Tajemniczy cholesterol

Ostatnimi czasy pojawiają się głosy, że stawianie znaku równości pomiędzy wysokim poziomem cholesterolu a chorobami układu krążenia jest zbyt dużym uproszczeniem. Czy czeka nas rewolucja w etiologii chorób sercowo-naczyniowych?

Przypomnijmy, że nasz organizm czerpie zapasy cholesterolu z dwóch źródeł – po pierwsze, związek ten powstaje w wątrobie (w przeważającej mierze), po drugie zaś, dostarczamy go wraz z pożywieniem. Tradycyjnie wyróżniamy dwa rodzaje cholesterolu – tzw. dobry (HDL), który odpowiada za usuwanie ze ścian naczyń tłuszczu i transportowanie go do wątroby, gdzie ulega on likwidacji oraz tzw. zły (LDL), który powoduje zaleganie złogów w tętnicach. Jak to zwykle w przyrodzie bywa, najważniejsza jest harmonia – zarówno nadmiar, jak i niedobór cholesterolu pociągają za sobą negatywne konsekwencje dla zdrowia, a odpowiednia dieta ma działanie profilaktyczne oraz lecznicze. Jak dotąd najbardziej udokumentowany medycznie i powszechny jest pogląd, że przyczyną powstawania miażdżycy jest systematyczne odkładanie się „złego” cholesterolu w naczyniach krwionośnych, a więc działanie prowadzące do ich zwężenia, utrudniającego prawidłowy przepływ krwi. Jednocześnie, od kilku lat pojawiają się głosy, że cholesterol jest tylko pośrednim winowajcą odpowiedzialnym za rozwój chorób sercowo-naczyniowych, a główną ich przyczyną jest niestabilność i dysfunkcja ścian naczyń krwionośnych spowodowana chronicznym brakiem witamin. Prowadzi to do powstania wielu uszkodzeń i pęknięć, zwłaszcza w tętnicach wieńcowych.  Pęknięcia te wypełniane są przez cząsteczki złego cholesterolu, które niejako „łatają” poranione naczynia. Przy stałym niedoborze komórkowych składników odżywczych wątroba dostaje sygnał, aby zwiększyć jego produkcję. Oznacza to, że zwiększona wartość tłuszczów we krwi nie stanowi przyczyny chorób serca i układu krążenia, a jest jedynie następstwem rozwijającej się choroby, u podstaw której leży brak odpowiednich witamin – zwłaszcza z grupy C.

Niezależnie od tego, czy za powstawanie blaszek miażdżycowych odpowiada cholesterol, czy też miażdżyca ma swoje źródło w niedoborach witamin, a nadprodukcja złego cholesterolu jest jedynie pośrednio przyczyną zmian chorobowych, rewolucji w etiologii chorób sercowo-naczyniowych nie powinniśmy się spodziewać. Co z pewnością łączy oba poglądy to okoliczność, że to nie poziom złego cholesterolu jest kluczowy dla naszego zdrowia, lecz stężenie dobrego cholesterolu, a dokładniej – stosunek trójglicerydów (czyli cholesterolu ogólnego) do HDL. Im wyższy poziom HDL, tym lepiej dla kondycji naszego organizmu – dlatego powinniśmy zadbać, aby nasz organizm miał go jak najwięcej. Jak to zrobić?

Wystarczy jedynie… zmienić styl życia na zdrowszy. Tylko aktywność fizyczna, dbałość o dietę i prawidłową masę ciała oraz unikanie nałogów zapewniają kompleksową ochronę przed większością schorzeń. Aby zachować odpowiednie proporcje dobrego i złego cholesterolu zalecane jest spożywanie dużej ilości błonnika, tłustych ryb (takich jak makrela, śledź, łosoś, węgorz, halibut, tuńczyk) i tranu, które dostarczają organizmowi kwasów tłuszczowych omega-3, orzechów czy avocado, jak również ograniczanie w diecie tłuszczów nasyconych oraz produktów wysoko przetworzonych (węglowodanów połączonych z tłuszczami, czyli np. słodyczy) na rzecz warzyw i owoców. Odpowiednio skomponowana dieta w połączeniu z ruchem, regularne i zróżnicowane posiłki oraz unikanie sytuacji stresowych to najlepsze lekarstwa dla każdego serca – niezależnie od wieku.

* Artykuł powstał w ramach Programu profilaktyki zdrowotnej Siła Serca realizowanego przez Fundację Rozwoju Kardiochirurgii im. prof. Z. Religi

559 komentarzy to “Tajemniczy cholesterol”
  1. gamefly free trial 5 maja 2019
  2. Heath 7 maja 2019
  3. g 11 maja 2019
  4. g 11 maja 2019
  5. g 13 maja 2019
  6. http://tinyurl.com/ 14 maja 2019
  7. Gabriel 14 maja 2019
  8. Hamish 14 maja 2019
  9. tinyurl.com 15 maja 2019
  10. http://tinyurl.com 15 maja 2019
  11. tinyurl.com 15 maja 2019
  12. tinyurl.com 15 maja 2019
  13. minecraft free 16 maja 2019
  14. tinyurl.com 16 maja 2019
  15. Elida 16 maja 2019
  16. Clay 17 maja 2019
  17. tinyurl.com 17 maja 2019
  18. Alicia 18 maja 2019
  19. tinyurl.com 19 maja 2019
  20. Clint 22 maja 2019
  21. tinyurl.com 23 maja 2019
  22. tinyurl.com 23 maja 2019
  23. Monte 23 maja 2019
  24. Louie 24 maja 2019
  25. Sal 24 maja 2019
  26. tinyurl.com 25 maja 2019
  27. bit.ly 25 maja 2019
  28. remzionuni.net 25 maja 2019
  29. tinyurl.com 25 maja 2019
  30. Dominique 25 maja 2019
  31. tinyurl.com 27 maja 2019
  32. tinyurl.com 27 maja 2019
  33. darknesstr.com 27 maja 2019
  34. Tammi 28 maja 2019
  35. Krystyna 28 maja 2019
  36. Noe 30 maja 2019
  37. tinyurl.com 30 maja 2019
  38. Astra Investimentos 30 maja 2019
  39. jtayl.me 31 maja 2019
  40. tinyurl.com 31 maja 2019
  41. Valencia 1 czerwca 2019
  42. Renato Franchi Filho 1 czerwca 2019
  43. Vallie 2 czerwca 2019
  44. http://tinyurl.com 4 czerwca 2019
  45. Melva 4 czerwca 2019
  46. http://tinyurl.com 4 czerwca 2019
  47. hamilton dias de souza 5 czerwca 2019
  48. Calvin 5 czerwca 2019
  49. Yolanda 5 czerwca 2019
  50. Cristina Boner 8 czerwca 2019
  51. Rodrigo Branco 8 czerwca 2019
  52. http://tinyurl.com 9 czerwca 2019
  53. http://tinyurl.com 10 czerwca 2019
  54. tinyurl.com 10 czerwca 2019
  55. http://tinyurl.com/y4z6bgku 10 czerwca 2019
  56. tinyurl.com 10 czerwca 2019
  57. tinyurl.com 10 czerwca 2019
  58. Leandro Martins de Almeida 11 czerwca 2019
  59. quest bars cheap 14 czerwca 2019
  60. quest bars 16 czerwca 2019
  61. tinyurl.com 16 czerwca 2019
  62. tinyurl.com 17 czerwca 2019
  63. tinyurl.com 18 czerwca 2019
  64. Marilyn 21 czerwca 2019
  65. plenty of fish dating site 22 czerwca 2019
  66. Vivian 22 czerwca 2019
  67. Grazyna 22 czerwca 2019
  68. quest bars cheap 23 czerwca 2019
  69. Zelma 24 czerwca 2019
  70. ig 28 czerwca 2019
  71. tinyurl.com 1 lipca 2019
  72. Shad 4 lipca 2019
  73. Quyen 4 lipca 2019
  74. Madison 4 lipca 2019
  75. Kasha 5 lipca 2019
  76. Coy 5 lipca 2019
  77. Alejandra 5 lipca 2019
  78. Brianna 6 lipca 2019
  79. Florene 6 lipca 2019
  80. Alfred 6 lipca 2019
  81. Geraldine 6 lipca 2019
  82. Sylvia 6 lipca 2019
  83. Evangeline 6 lipca 2019
  84. Thanh 6 lipca 2019
  85. Wilbert 6 lipca 2019
  86. Benny 6 lipca 2019
  87. Coleman 6 lipca 2019
  88. Gilda 7 lipca 2019
  89. Chelsea 7 lipca 2019
  90. Celia 7 lipca 2019
  91. Alisa 7 lipca 2019
  92. Felipe 7 lipca 2019
  93. Marie 7 lipca 2019
  94. Van 7 lipca 2019
  95. Isabelle 7 lipca 2019
  96. Alejandro 8 lipca 2019
  97. Hilton 8 lipca 2019
  98. Charline 8 lipca 2019
  99. Blake 8 lipca 2019
  100. Terry 9 lipca 2019
  101. Maddison 9 lipca 2019
  102. Emerson 9 lipca 2019
  103. Harriet 9 lipca 2019
  104. Dario 9 lipca 2019
  105. Edwin 9 lipca 2019
  106. Roman 9 lipca 2019
  107. Lien 9 lipca 2019
  108. Catherine 10 lipca 2019
  109. Catherine 10 lipca 2019
  110. Dwain 10 lipca 2019
  111. Jaunita 10 lipca 2019
  112. Autumn 10 lipca 2019
  113. Florentina 10 lipca 2019
  114. Casimira 10 lipca 2019
  115. Sheryl 10 lipca 2019
  116. Williemae 10 lipca 2019
  117. Kam 10 lipca 2019
  118. Fanny 10 lipca 2019
  119. Mai 10 lipca 2019
  120. Joey 10 lipca 2019
  121. Willy 10 lipca 2019
  122. quest bars cheap 11 lipca 2019
  123. Clay 11 lipca 2019
  124. Bradford 11 lipca 2019
  125. Virgie 11 lipca 2019
  126. Tom 11 lipca 2019
  127. Earnestine 11 lipca 2019
  128. Stephanie 11 lipca 2019
  129. Georgia 11 lipca 2019
  130. Franklin 12 lipca 2019
  131. Lavon 12 lipca 2019
  132. Clarice 12 lipca 2019
  133. Alvaro 12 lipca 2019
  134. Nancee 12 lipca 2019
  135. Hazel 12 lipca 2019
  136. Milton 12 lipca 2019
  137. Reginald 12 lipca 2019
  138. Mollie 12 lipca 2019
  139. Fay 13 lipca 2019
  140. Genesis 13 lipca 2019
  141. Abbey 13 lipca 2019
  142. Wilda 13 lipca 2019
  143. Lilla 13 lipca 2019
  144. Arletha 13 lipca 2019
  145. Gretta 13 lipca 2019
  146. Jonathon 13 lipca 2019
  147. Tayla 13 lipca 2019
  148. Denise 13 lipca 2019
  149. Lashunda 14 lipca 2019
  150. Rachael 14 lipca 2019
  151. Lee 14 lipca 2019
  152. Paige 14 lipca 2019
  153. Caitlyn 14 lipca 2019
  154. Les 14 lipca 2019
  155. Charli 14 lipca 2019
  156. Janessa 14 lipca 2019
  157. Leandro 14 lipca 2019
  158. Ahmed 14 lipca 2019
  159. Amie 15 lipca 2019
  160. Ella 15 lipca 2019
  161. Alvin 15 lipca 2019
  162. Frances 15 lipca 2019
  163. Muhammad 16 lipca 2019
  164. Rudolf 16 lipca 2019
  165. Denisha 16 lipca 2019
  166. Clifford 16 lipca 2019
  167. Michel 16 lipca 2019
  168. Kara 16 lipca 2019
  169. Melody 16 lipca 2019
  170. Halina 16 lipca 2019
  171. Ella 16 lipca 2019
  172. Meghan 16 lipca 2019
  173. Sylvester 16 lipca 2019
  174. Angeline 16 lipca 2019
  175. Ashlee 17 lipca 2019
  176. Noemi 17 lipca 2019
  177. Ramonita 17 lipca 2019
  178. Cathryn 17 lipca 2019
  179. Kassandra 17 lipca 2019
  180. Molly 17 lipca 2019
  181. Lisa 17 lipca 2019
  182. Annmarie 17 lipca 2019
  183. Estelle 17 lipca 2019
  184. Arnulfo 18 lipca 2019
  185. Jeanne 18 lipca 2019
  186. Julie 18 lipca 2019
  187. Tanesha 18 lipca 2019
  188. Vivien 18 lipca 2019
  189. Patricia 18 lipca 2019
  190. Numbers 18 lipca 2019
  191. Mohammed 18 lipca 2019
  192. Fredric 18 lipca 2019
  193. Elva 19 lipca 2019
  194. Jane 19 lipca 2019
  195. Tiffiny 19 lipca 2019
  196. Verona 19 lipca 2019
  197. Shannon 19 lipca 2019
  198. Valencia 19 lipca 2019
  199. Micah 19 lipca 2019
  200. Tresa 19 lipca 2019
  201. Nathaniel 19 lipca 2019
  202. Anita 19 lipca 2019
  203. Janie 19 lipca 2019
  204. Derick 19 lipca 2019
  205. Mason 20 lipca 2019
  206. Brandie 20 lipca 2019
  207. Sara 20 lipca 2019
  208. Willie 20 lipca 2019
  209. Maryanne 20 lipca 2019
  210. Titus 20 lipca 2019
  211. Lynne 20 lipca 2019
  212. Colin 20 lipca 2019
  213. Andre 20 lipca 2019
  214. Terri 20 lipca 2019
  215. Ouida 20 lipca 2019
  216. Ashli 20 lipca 2019
  217. Alexandra 20 lipca 2019
  218. Mike 20 lipca 2019
  219. Mei 20 lipca 2019
  220. Paula 20 lipca 2019
  221. Alethea 20 lipca 2019
  222. Joycelyn 21 lipca 2019
  223. Gwendolyn 21 lipca 2019
  224. Louann 21 lipca 2019
  225. Kelly 21 lipca 2019
  226. Magda 21 lipca 2019
  227. Anton 21 lipca 2019
  228. Alexis 21 lipca 2019
  229. Aurora 21 lipca 2019
  230. Melinda 21 lipca 2019
  231. Christopher 21 lipca 2019
  232. Evelyne 21 lipca 2019
  233. Anton 21 lipca 2019
  234. John 21 lipca 2019
  235. Lucille 21 lipca 2019
  236. Quincy 21 lipca 2019
  237. Roxana 22 lipca 2019
  238. Luz 22 lipca 2019
  239. Jeanett 22 lipca 2019
  240. natalielise 22 lipca 2019
  241. Dann 22 lipca 2019
  242. Joie 22 lipca 2019
  243. Chloe 22 lipca 2019
  244. Bobby 23 lipca 2019
  245. Marjorie 23 lipca 2019
  246. Mariel 23 lipca 2019
  247. Ruben 23 lipca 2019
  248. Penney 23 lipca 2019
  249. Archie 23 lipca 2019
  250. Daniele 23 lipca 2019
  251. Skye 23 lipca 2019
  252. Michele 24 lipca 2019
  253. Marlene 24 lipca 2019
  254. Merle 24 lipca 2019
  255. Marcia 25 lipca 2019
  256. Jan 25 lipca 2019
  257. Dawna 25 lipca 2019
  258. Marlene 25 lipca 2019
  259. Lucinda 26 lipca 2019
  260. Javier 27 lipca 2019
  261. Dorris 27 lipca 2019
  262. causate 30 lipca 2019
  263. plenty of fish 30 lipca 2019
  264. plenty of fish 30 lipca 2019
  265. plenty of fish 31 lipca 2019
  266. dating site 31 lipca 2019
  267. dating site 2 sierpnia 2019
  268. plenty of fish dating site 13 sierpnia 2019
  269. comprar viagra 14 sierpnia 2019
  270. plenty of fish dating site 14 sierpnia 2019
  271. comprar cialis 15 sierpnia 2019
  272. descargar facebook 18 sierpnia 2019
  273. descargar facebook 20 sierpnia 2019
  274. Badosa 23 sierpnia 2019
  275. quest bars cheap 23 sierpnia 2019
  276. quest bars cheap 24 sierpnia 2019
  277. Davis 27 sierpnia 2019
  278. Raina 28 sierpnia 2019
  279. Lindsay Rosenwald 30 sierpnia 2019
  280. best realistic dildos 31 sierpnia 2019
  281. Don 31 sierpnia 2019
  282. minecraft games 3 września 2019
  283. minecraft games 4 września 2019
  284. minecraft games 4 września 2019
  285. minecraft games 5 września 2019
  286. cryptocurrency 5 września 2019
  287. quest bars cheap 6 września 2019
  288. quest bars cheap 6 września 2019
  289. minecraft games 16 września 2019
  290. Get the facts 16 września 2019
  291. my web 17 września 2019
  292. descripción 17 września 2019
  293. John Deere Service Manuals 21 września 2019
  294. John Deere Service Manuals 24 września 2019
  295. minecraft games 24 września 2019
  296. minecraft games 25 września 2019
  297. minecraft games 25 września 2019
  298. health and fitness 28 września 2019
  299. health and fitness 28 września 2019
  300. health and fitness 28 września 2019
  301. health and fitness 29 września 2019
  302. health and fitness 29 września 2019
  303. health and fitness 29 września 2019
  304. health and fitness 29 września 2019
  305. health and fitness 29 września 2019
  306. health and fitness 30 września 2019
  307. health and fitness 30 września 2019
  308. health and fitness 30 września 2019
  309. health and fitness 30 września 2019
  310. health and fitness 30 września 2019
  311. health and fitness 30 września 2019
  312. health and fitness 30 września 2019
  313. health and fitness 30 września 2019
  314. health and fitness 30 września 2019
  315. Technology and Computer 30 września 2019
  316. health and fitness 30 września 2019
  317. health and fitness 30 września 2019
  318. health and fitness 30 września 2019
  319. Technology and Computer 1 października 2019
  320. health and fitness 1 października 2019
  321. Business & Finance 1 października 2019
  322. Business & Finance 1 października 2019
  323. Art And Entertainment 1 października 2019
  324. health and fitness 1 października 2019
  325. health and fitness 1 października 2019
  326. Technology and Computer 1 października 2019
  327. health and fitness 1 października 2019
  328. Business & Finance 1 października 2019
  329. health and fitness 1 października 2019
  330. health and fitness 1 października 2019
  331. Real Estate House 1 października 2019
  332. Art And Entertainment 1 października 2019
  333. Technology and Computer 1 października 2019
  334. health and fitness 1 października 2019
  335. health and fitness 1 października 2019
  336. health and fitness 1 października 2019
  337. health and fitness 1 października 2019
  338. health and fitness 1 października 2019
  339. health and fitness 1 października 2019
  340. health and fitness 1 października 2019
  341. health and fitness 2 października 2019
  342. health and fitness 2 października 2019
  343. health and fitness 2 października 2019
  344. health and fitness 2 października 2019
  345. viagra generico 2 października 2019
  346. health and fitness 2 października 2019
  347. health and fitness 2 października 2019
  348. health and fitness 2 października 2019
  349. health and fitness 2 października 2019
  350. health and fitness 2 października 2019
  351. health and fitness 2 października 2019
  352. health and fitness 3 października 2019
  353. health and fitness 3 października 2019
  354. health and fitness 3 października 2019
  355. health and fitness 3 października 2019
  356. health and fitness 3 października 2019
  357. www.sniper.ng 3 października 2019
  358. health and fitness 3 października 2019
  359. health and fitness 3 października 2019
  360. health and fitness 3 października 2019
  361. health and fitness 3 października 2019
  362. health and fitness 3 października 2019
  363. health and fitness 3 października 2019
  364. health and fitness 4 października 2019
  365. health and fitness 4 października 2019
  366. newspaper archives new york times 4 października 2019
  367. Business & Finance 4 października 2019
  368. MMORPG 4 października 2019
  369. real estate house 4 października 2019
  370. Business & Finance 4 października 2019
  371. Business & Finance 4 października 2019
  372. injury  4 października 2019
  373. action RPG 4 października 2019
  374. Business & Finance 4 października 2019
  375. Business & Finance 4 października 2019
  376. Business & Finance 4 października 2019
  377. animal pet shop 5 października 2019
  378. tech 5 października 2019
  379. french fashion 5 października 2019
  380. programming basics 5 października 2019
  381. america trip 5 października 2019
  382. computer monitor 6 października 2019
  383. Business Definition 6 października 2019
  384. asia trip 6 października 2019
  385. applied technology 6 października 2019
  386. definition of art 6 października 2019
  387. health and fitness 6 października 2019
  388. modern technology 6 października 2019
  389. health and fitness 6 października 2019
  390. Ozell Schoenleber 6 października 2019
  391. health and fitness 6 października 2019
  392. health and fitness 6 października 2019
  393. importance of recreation 6 października 2019
  394. medical school 6 października 2019
  395. legal advice 6 października 2019
  396. abstract art 6 października 2019
  397. health and fitness 7 października 2019
  398. health and fitness 7 października 2019
  399. health and fitness 7 października 2019
  400. health and fitness 7 października 2019
  401. health and fitness 7 października 2019
  402. health and fitness 7 października 2019
  403. health and fitness 7 października 2019
  404. football  7 października 2019
  405. health and fitness 7 października 2019
  406. Business & Finance 7 października 2019
  407. Business & Finance 7 października 2019
  408. Business & Finance 7 października 2019
  409. health and fitness 7 października 2019
  410. home values 7 października 2019
  411. injury  7 października 2019
  412. africa trip 7 października 2019
  413. health and fitness 7 października 2019
  414. Business & Finance 7 października 2019
  415. health and fitness 7 października 2019
  416. health and fitness 7 października 2019
  417. health and fitness 7 października 2019
  418. health and fitness 7 października 2019
  419. health and fitness 7 października 2019
  420. health and fitness 7 października 2019
  421. real estate house 8 października 2019
  422. health and fitness 8 października 2019
  423. health and fitness 8 października 2019
  424. health and fitness 8 października 2019
  425. health and fitness 8 października 2019
  426. health and fitness 8 października 2019
  427. animal rescue 8 października 2019
  428. health and fitness 8 października 2019
  429. forex investment 8 października 2019
  430. applied technology 8 października 2019
  431. health and fitness 8 października 2019
  432. health and fitness 8 października 2019
  433. health and fitness 8 października 2019
  434. health and fitness 8 października 2019
  435. health and fitness 8 października 2019
  436. health and fitness 8 października 2019
  437. health and fitness 8 października 2019
  438. health and fitness 8 października 2019
  439. flight 9 października 2019
  440. homeopathic medicine 9 października 2019
  441. 90s fashion 9 października 2019
  442. tips for home 9 października 2019
  443. flight 9 października 2019
  444. scientists 9 października 2019
  445. health insurance 9 października 2019
  446. injury  9 października 2019
  447. buy male sex toys 10 października 2019
  448. soccer 10 października 2019
  449. medicine 10 października 2019
  450. womens health 10 października 2019
  451. alternative medicine 10 października 2019
  452. MMORPG 11 października 2019
  453. science 11 października 2019
  454. building tips 11 października 2019
  455. adidas product 11 października 2019
  456. quest bars cheap 11 października 2019
  457. Tractor Workshop Manuals 11 października 2019
  458. Jeffery Cecilio 11 października 2019
  459. http://bit.ly/33jGPGk 12 października 2019
  460. Improvement 14 października 2019
  461. small business loans 14 października 2019
  462. outdors 14 października 2019
  463. mobile computing 14 października 2019
  464. wine Spirit 14 października 2019
  465. health and fitness 14 października 2019
  466. department 14 października 2019
  467. airfare 14 października 2019
  468. Enrique Meno 15 października 2019
  469. home improvement stores 15 października 2019
  470. technology 15 października 2019
  471. electronics 15 października 2019
  472. newspaper article ideas for grade 6 15 października 2019
  473. Quintin Cuadrado 15 października 2019
  474. Johnson Arnot 16 października 2019
  475. Lupe Mcclinton 16 października 2019
  476. Camille Benoit 16 października 2019
  477. Chanell Kosack 16 października 2019
  478. small business administration 17 października 2019
  479. cool tech gadgets 17 października 2019
  480. sneakers 17 października 2019
  481. future technology 17 października 2019
  482. Richardendow 17 października 2019
  483. divorce 17 października 2019
  484. web design 17 października 2019
  485. shop homes 17 października 2019
  486. hud homes for sale 17 października 2019
  487. auto update 17 października 2019
  488. cephalexin pneumonia 18 października 2019
  489. automotive products 18 października 2019
  490. art painting 18 października 2019
  491. top music labels in the world 18 października 2019
  492. business analyst 18 października 2019
  493. mutation 18 października 2019
  494. america tour 18 października 2019
  495. travel insurance 18 października 2019
  496. government 19 października 2019
  497. paris tour 19 października 2019
  498. arts and music 19 października 2019
  499. advice 19 października 2019
  500. agent licence 19 października 2019
  501. arts & design 19 października 2019
  502. master of arts 19 października 2019
  503. health organization 19 października 2019
  504. office gadgets 19 października 2019
  505. america tour 19 października 2019
  506. office Services 19 października 2019
  507. cheap air 19 października 2019
  508. ecommerce website 19 października 2019
  509. business funds 20 października 2019
  510. business insurance 20 października 2019
  511. cruises 20 października 2019
  512. music notes audio 21 października 2019
  513. fitness gyms 21 października 2019
  514. working Papers 21 października 2019
  515. play games 21 października 2019
  516. technology 22 października 2019
  517. shop reviews 22 października 2019
  518. case law 22 października 2019
  519. time-lapse 22 października 2019
  520. alternative medicine 22 października 2019
  521. shop cart 22 października 2019
  522. smartphone 22 października 2019
  523. hotel 22 października 2019
  524. destination tips 22 października 2019
  525. opinion 22 października 2019
  526. technology news 23 października 2019
  527. hotels and lodging 23 października 2019
  528. world news 23 października 2019

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *