Tajemniczy cholesterol

Ostatnimi czasy pojawiają się głosy, że stawianie znaku równości pomiędzy wysokim poziomem cholesterolu a chorobami układu krążenia jest zbyt dużym uproszczeniem. Czy czeka nas rewolucja w etiologii chorób sercowo-naczyniowych?

Przypomnijmy, że nasz organizm czerpie zapasy cholesterolu z dwóch źródeł – po pierwsze, związek ten powstaje w wątrobie (w przeważającej mierze), po drugie zaś, dostarczamy go wraz z pożywieniem. Tradycyjnie wyróżniamy dwa rodzaje cholesterolu – tzw. dobry (HDL), który odpowiada za usuwanie ze ścian naczyń tłuszczu i transportowanie go do wątroby, gdzie ulega on likwidacji oraz tzw. zły (LDL), który powoduje zaleganie złogów w tętnicach. Jak to zwykle w przyrodzie bywa, najważniejsza jest harmonia – zarówno nadmiar, jak i niedobór cholesterolu pociągają za sobą negatywne konsekwencje dla zdrowia, a odpowiednia dieta ma działanie profilaktyczne oraz lecznicze. Jak dotąd najbardziej udokumentowany medycznie i powszechny jest pogląd, że przyczyną powstawania miażdżycy jest systematyczne odkładanie się „złego” cholesterolu w naczyniach krwionośnych, a więc działanie prowadzące do ich zwężenia, utrudniającego prawidłowy przepływ krwi. Jednocześnie, od kilku lat pojawiają się głosy, że cholesterol jest tylko pośrednim winowajcą odpowiedzialnym za rozwój chorób sercowo-naczyniowych, a główną ich przyczyną jest niestabilność i dysfunkcja ścian naczyń krwionośnych spowodowana chronicznym brakiem witamin. Prowadzi to do powstania wielu uszkodzeń i pęknięć, zwłaszcza w tętnicach wieńcowych.  Pęknięcia te wypełniane są przez cząsteczki złego cholesterolu, które niejako „łatają” poranione naczynia. Przy stałym niedoborze komórkowych składników odżywczych wątroba dostaje sygnał, aby zwiększyć jego produkcję. Oznacza to, że zwiększona wartość tłuszczów we krwi nie stanowi przyczyny chorób serca i układu krążenia, a jest jedynie następstwem rozwijającej się choroby, u podstaw której leży brak odpowiednich witamin – zwłaszcza z grupy C.

Niezależnie od tego, czy za powstawanie blaszek miażdżycowych odpowiada cholesterol, czy też miażdżyca ma swoje źródło w niedoborach witamin, a nadprodukcja złego cholesterolu jest jedynie pośrednio przyczyną zmian chorobowych, rewolucji w etiologii chorób sercowo-naczyniowych nie powinniśmy się spodziewać. Co z pewnością łączy oba poglądy to okoliczność, że to nie poziom złego cholesterolu jest kluczowy dla naszego zdrowia, lecz stężenie dobrego cholesterolu, a dokładniej – stosunek trójglicerydów (czyli cholesterolu ogólnego) do HDL. Im wyższy poziom HDL, tym lepiej dla kondycji naszego organizmu – dlatego powinniśmy zadbać, aby nasz organizm miał go jak najwięcej. Jak to zrobić?

Wystarczy jedynie… zmienić styl życia na zdrowszy. Tylko aktywność fizyczna, dbałość o dietę i prawidłową masę ciała oraz unikanie nałogów zapewniają kompleksową ochronę przed większością schorzeń. Aby zachować odpowiednie proporcje dobrego i złego cholesterolu zalecane jest spożywanie dużej ilości błonnika, tłustych ryb (takich jak makrela, śledź, łosoś, węgorz, halibut, tuńczyk) i tranu, które dostarczają organizmowi kwasów tłuszczowych omega-3, orzechów czy avocado, jak również ograniczanie w diecie tłuszczów nasyconych oraz produktów wysoko przetworzonych (węglowodanów połączonych z tłuszczami, czyli np. słodyczy) na rzecz warzyw i owoców. Odpowiednio skomponowana dieta w połączeniu z ruchem, regularne i zróżnicowane posiłki oraz unikanie sytuacji stresowych to najlepsze lekarstwa dla każdego serca – niezależnie od wieku.

* Artykuł powstał w ramach Programu profilaktyki zdrowotnej Siła Serca realizowanego przez Fundację Rozwoju Kardiochirurgii im. prof. Z. Religi

202 komentarze to “Tajemniczy cholesterol”
  1. gamefly free trial 5 maja 2019
  2. Heath 7 maja 2019
  3. g 11 maja 2019
  4. g 11 maja 2019
  5. g 13 maja 2019
  6. http://tinyurl.com/ 14 maja 2019
  7. Gabriel 14 maja 2019
  8. Hamish 14 maja 2019
  9. tinyurl.com 15 maja 2019
  10. http://tinyurl.com 15 maja 2019
  11. tinyurl.com 15 maja 2019
  12. tinyurl.com 15 maja 2019
  13. minecraft free 16 maja 2019
  14. tinyurl.com 16 maja 2019
  15. Elida 16 maja 2019
  16. Clay 17 maja 2019
  17. tinyurl.com 17 maja 2019
  18. Alicia 18 maja 2019
  19. tinyurl.com 19 maja 2019
  20. Clint 22 maja 2019
  21. tinyurl.com 23 maja 2019
  22. tinyurl.com 23 maja 2019
  23. Monte 23 maja 2019
  24. Louie 24 maja 2019
  25. Sal 24 maja 2019
  26. tinyurl.com 25 maja 2019
  27. bit.ly 25 maja 2019
  28. remzionuni.net 25 maja 2019
  29. tinyurl.com 25 maja 2019
  30. Dominique 25 maja 2019
  31. tinyurl.com 27 maja 2019
  32. tinyurl.com 27 maja 2019
  33. darknesstr.com 27 maja 2019
  34. Tammi 28 maja 2019
  35. Krystyna 28 maja 2019
  36. Noe 30 maja 2019
  37. tinyurl.com 30 maja 2019
  38. Astra Investimentos 30 maja 2019
  39. jtayl.me 31 maja 2019
  40. tinyurl.com 31 maja 2019
  41. Valencia 1 czerwca 2019
  42. Renato Franchi Filho 1 czerwca 2019
  43. Vallie 2 czerwca 2019
  44. http://tinyurl.com 4 czerwca 2019
  45. Melva 4 czerwca 2019
  46. http://tinyurl.com 4 czerwca 2019
  47. hamilton dias de souza 5 czerwca 2019
  48. Calvin 5 czerwca 2019
  49. Yolanda 5 czerwca 2019
  50. Cristina Boner 8 czerwca 2019
  51. Rodrigo Branco 8 czerwca 2019
  52. http://tinyurl.com 9 czerwca 2019
  53. http://tinyurl.com 10 czerwca 2019
  54. tinyurl.com 10 czerwca 2019
  55. http://tinyurl.com/y4z6bgku 10 czerwca 2019
  56. tinyurl.com 10 czerwca 2019
  57. tinyurl.com 10 czerwca 2019
  58. Leandro Martins de Almeida 11 czerwca 2019
  59. quest bars cheap 14 czerwca 2019
  60. quest bars 16 czerwca 2019
  61. tinyurl.com 16 czerwca 2019
  62. tinyurl.com 17 czerwca 2019
  63. tinyurl.com 18 czerwca 2019
  64. Marilyn 21 czerwca 2019
  65. plenty of fish dating site 22 czerwca 2019
  66. Vivian 22 czerwca 2019
  67. Grazyna 22 czerwca 2019
  68. quest bars cheap 23 czerwca 2019
  69. Zelma 24 czerwca 2019
  70. ig 28 czerwca 2019
  71. tinyurl.com 1 lipca 2019
  72. Shad 4 lipca 2019
  73. Quyen 4 lipca 2019
  74. Madison 4 lipca 2019
  75. Kasha 5 lipca 2019
  76. Coy 5 lipca 2019
  77. Alejandra 5 lipca 2019
  78. Brianna 6 lipca 2019
  79. Florene 6 lipca 2019
  80. Alfred 6 lipca 2019
  81. Geraldine 6 lipca 2019
  82. Sylvia 6 lipca 2019
  83. Evangeline 6 lipca 2019
  84. Thanh 6 lipca 2019
  85. Wilbert 6 lipca 2019
  86. Benny 6 lipca 2019
  87. Coleman 6 lipca 2019
  88. Gilda 7 lipca 2019
  89. Chelsea 7 lipca 2019
  90. Celia 7 lipca 2019
  91. Alisa 7 lipca 2019
  92. Felipe 7 lipca 2019
  93. Marie 7 lipca 2019
  94. Van 7 lipca 2019
  95. Isabelle 7 lipca 2019
  96. Alejandro 8 lipca 2019
  97. Hilton 8 lipca 2019
  98. Charline 8 lipca 2019
  99. Blake 8 lipca 2019
  100. Terry 9 lipca 2019
  101. Maddison 9 lipca 2019
  102. Emerson 9 lipca 2019
  103. Harriet 9 lipca 2019
  104. Dario 9 lipca 2019
  105. Edwin 9 lipca 2019
  106. Roman 9 lipca 2019
  107. Lien 9 lipca 2019
  108. Catherine 10 lipca 2019
  109. Catherine 10 lipca 2019
  110. Dwain 10 lipca 2019
  111. Jaunita 10 lipca 2019
  112. Autumn 10 lipca 2019
  113. Florentina 10 lipca 2019
  114. Casimira 10 lipca 2019
  115. Sheryl 10 lipca 2019
  116. Williemae 10 lipca 2019
  117. Kam 10 lipca 2019
  118. Fanny 10 lipca 2019
  119. Mai 10 lipca 2019
  120. Joey 10 lipca 2019
  121. Willy 10 lipca 2019
  122. quest bars cheap 11 lipca 2019
  123. Clay 11 lipca 2019
  124. Bradford 11 lipca 2019
  125. Virgie 11 lipca 2019
  126. Tom 11 lipca 2019
  127. Earnestine 11 lipca 2019
  128. Stephanie 11 lipca 2019
  129. Georgia 11 lipca 2019
  130. Franklin 12 lipca 2019
  131. Lavon 12 lipca 2019
  132. Clarice 12 lipca 2019
  133. Alvaro 12 lipca 2019
  134. Nancee 12 lipca 2019
  135. Hazel 12 lipca 2019
  136. Milton 12 lipca 2019
  137. Reginald 12 lipca 2019
  138. Mollie 12 lipca 2019
  139. Fay 13 lipca 2019
  140. Genesis 13 lipca 2019
  141. Abbey 13 lipca 2019
  142. Wilda 13 lipca 2019
  143. Lilla 13 lipca 2019
  144. Arletha 13 lipca 2019
  145. Gretta 13 lipca 2019
  146. Jonathon 13 lipca 2019
  147. Tayla 13 lipca 2019
  148. Denise 13 lipca 2019
  149. Lashunda 14 lipca 2019
  150. Rachael 14 lipca 2019
  151. Lee 14 lipca 2019
  152. Paige 14 lipca 2019
  153. Caitlyn 14 lipca 2019
  154. Les 14 lipca 2019
  155. Charli 14 lipca 2019
  156. Janessa 14 lipca 2019
  157. Leandro 14 lipca 2019
  158. Ahmed 14 lipca 2019
  159. Amie 15 lipca 2019
  160. Ella 15 lipca 2019
  161. Alvin 15 lipca 2019
  162. Frances 15 lipca 2019
  163. Muhammad 16 lipca 2019
  164. Rudolf 16 lipca 2019
  165. Denisha 16 lipca 2019
  166. Clifford 16 lipca 2019
  167. Michel 16 lipca 2019
  168. Kara 16 lipca 2019
  169. Melody 16 lipca 2019
  170. Halina 16 lipca 2019
  171. Ella 16 lipca 2019
  172. Meghan 16 lipca 2019
  173. Sylvester 16 lipca 2019
  174. Angeline 16 lipca 2019
  175. Ashlee 17 lipca 2019
  176. Noemi 17 lipca 2019
  177. Ramonita 17 lipca 2019
  178. Cathryn 17 lipca 2019

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *