Sauna sposobem na zwiększenie odporności organizmu

Aktualna pogoda nie daje nam złudzeń. Wakacje się skończyły, a sezon na przeziębienia możemy uznać za rozpoczęty. Warto zastanowić się nad zwiększeniem odporności naszego organizmu. Tradycyjna witamina C to nie wszystko. Co jeszcze możemy zrobić dla swojego organizmu? Korzystać z saun, które hartują nasz organizm i zmniejszają zagrożenie zachorowania.

Upiększające zalety sauny są powszechnie znane. Nie wszyscy jednak wiedzą, że regularne zabiegi pozytywnie wpływają również na zwiększenie naszej odporność. W tym celu należy korzystać z sauny przynajmniej raz w tygodniu zaczynając wczesną jesienią. Właśnie teraz jest najlepszy czas żeby rozpocząć przygodę z sauną. W Centrum Sportowym Akademos można skorzystać z sauny fińskiej, gdzie powietrze jest suche i gorące, a także z sauny mokrej (tylarium) wilgotnej i nieco chłodniejszej. Dostępne są także zabiegi w łaźni parowej oraz saunie Infrared.

W saunie fińskiej suchej temperatura wynosi od 85 do 110 stopni Celsjusza, wilgotność
w pomieszczeniu to około 10%. W saunie fińskiej mokrej temperatura jest niższa i wynosi od 60 do 85 stopni, za to dodatkowo rozgrzane w piecu kamienie można polewać wodą, co powoduje dodatkowy wzrost wilgotności (do około 50%). Temperatura kąpieli w łaźni parowej jest niższa i nie przekracza 50 stopni Celsjusza, za to wilgotność wynosi nawet 100%. Zabiegi w obu saunach jak i w łaźni rzymskiej zdecydowanie wpływają na poprawę odporność immunologicznej
. – wyjaśnia Waldemar Leszcz kierownik Centrum Sportu Akademos.

Lekarze zachęcają także do korzystania z sauny w końcowym etapie leczenia  np. zapalenia zatok czy zapobiegania infekcjom górnych dróg oddechowych.

Korzystanie z seansów w sunie to znany od dawna sposób na utrzymania zdrowia w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, a także zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się oraz pielęgnacja skóry. Wysoka temperatura np. w saunie fińskiej a następnie ochłodzenie ciała adaptuje organizm do gwałtownych zmian temperatur co powoduje zwiększenie odporności na zachorowania na przeziębienia i grypę zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Z tego rodzaju terapii powinny więc korzystać osoby z nawracającymi zapaleniami zatok i częstymi przeziębieniami – mówi lekarz medycyny Anna Chmurzyńska z Przychodni Żagiel Med.

Aby szybko odzyskać zdrowie i cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z sauny, warto dobrze przygotować się  do zabiegu.

Niewskazane jest korzystanie z sauny bezpośrednio po posiłku lub po spożyciu alkoholu. Należy za to wypić przynajmniej jeden litr wody mineralnej. Pamiętajmy o zmyciu makijażu i zdjęciu biżuterii.
W przeciwnym razie grożą nam poparzenia. Koniecznie przed wejściem do sauny należy skorzystać
z natrysku
– dodaje Katarzyna Szafranek koordynatorka fitness w Centrum Sportowym Akademos.

Najczęściej pobyt w saunach dzielimy na kilka powtarzających się etapów. Pierwszy etap zabiegu to faza nagrzewania. Początkowo należy usiąść na najniższej ławie. Po upływie około 10 – 12 minut możemy przejść do fazy ochładzania w letniej kąpieli lub pod cebrzykiem (wiaderko z lodowatą wodą). Następnie możemy przesiąść się na wyższą ławę i powtórzyć pierwszy etap. Pamiętamy, że po każdym pobycie w saunie ponownie schładzamy ciało i przeznaczamy klika minut na odpoczynek
w części relaksacyjnej gabinetu. W zależności od potrzeb zabiegi w saunach trwają od 40 minut do około 2 godzin.

399 komentarzy to “Sauna sposobem na zwiększenie odporności organizmu”
  1. gamefly free trial 4 maja 2019
  2. gamefly 6 maja 2019
  3. bit.ly 7 maja 2019
  4. download minecraft 10 maja 2019
  5. g 10 maja 2019
  6. g 11 maja 2019
  7. g 13 maja 2019
  8. g 13 maja 2019
  9. tinyurl.com 14 maja 2019
  10. Mario de Oliveira 14 maja 2019
  11. Lorna 15 maja 2019
  12. Ivey 16 maja 2019
  13. Lolita 16 maja 2019
  14. tinyurl.com 16 maja 2019
  15. Fredric 16 maja 2019
  16. minecraft download 17 maja 2019
  17. tinyurl.com 17 maja 2019
  18. Celina 17 maja 2019
  19. Fredric 18 maja 2019
  20. Jada 18 maja 2019
  21. tinyurl.com 18 maja 2019
  22. Kandy 20 maja 2019
  23. Judi 20 maja 2019
  24. Cristina Boner 20 maja 2019
  25. sr23.ru 20 maja 2019
  26. Tamie 21 maja 2019
  27. https://1borsa.com/ 21 maja 2019
  28. tinyurl.com 21 maja 2019
  29. tinyurl.com 22 maja 2019
  30. tinyurl.com 22 maja 2019
  31. Kit 22 maja 2019
  32. tinyurl.com 22 maja 2019
  33. Norma 23 maja 2019
  34. Danny 23 maja 2019
  35. Shelly 23 maja 2019
  36. Latosha 23 maja 2019
  37. slnk.info 25 maja 2019
  38. tinyurl.com 25 maja 2019
  39. tinyurl.com 25 maja 2019
  40. Ricky 26 maja 2019
  41. http://tinyurl.com 26 maja 2019
  42. Milagro 26 maja 2019
  43. tinyurl.com 27 maja 2019
  44. Horacio 27 maja 2019
  45. Bertha 27 maja 2019
  46. tinyurl.com 27 maja 2019
  47. Antje 29 maja 2019
  48. Milagros 30 maja 2019
  49. tinyurl.com 30 maja 2019
  50. Collin 30 maja 2019
  51. Paulina 30 maja 2019
  52. Carey 30 maja 2019
  53. Benjamin 30 maja 2019
  54. Colby 31 maja 2019
  55. Jayme 31 maja 2019
  56. fwme.eu 31 maja 2019
  57. Silke 31 maja 2019
  58. Davida 1 czerwca 2019
  59. tinyurl.com 1 czerwca 2019
  60. Kristie 2 czerwca 2019
  61. Trevor 2 czerwca 2019
  62. tinyurl.com 2 czerwca 2019
  63. tinyurl.com 3 czerwca 2019
  64. http://tinyurl.com/ 3 czerwca 2019
  65. tinyurl.com 4 czerwca 2019
  66. Mario de Oliveira 4 czerwca 2019
  67. Rodrigo Branco 4 czerwca 2019
  68. Bud 4 czerwca 2019
  69. Theo 4 czerwca 2019
  70. http://tinyurl.com/ 5 czerwca 2019
  71. Elvira 5 czerwca 2019
  72. Juiz Mauro Pereira 5 czerwca 2019
  73. Wilford 6 czerwca 2019
  74. hamilton dias de souza 6 czerwca 2019
  75. Cristina Boner 6 czerwca 2019
  76. https://tinyurl.com/ 6 czerwca 2019
  77. Genevieve 6 czerwca 2019
  78. Heath 6 czerwca 2019
  79. Mason 7 czerwca 2019
  80. Julian 7 czerwca 2019
  81. tinyurl.com 7 czerwca 2019
  82. Sherri 8 czerwca 2019
  83. Doyle 8 czerwca 2019
  84. hamilton dias de souza 8 czerwca 2019
  85. Martin 9 czerwca 2019
  86. Shaunte 9 czerwca 2019
  87. Astra Investimentos 9 czerwca 2019
  88. Luiz Gastão Bittencourt 10 czerwca 2019
  89. Shelli 10 czerwca 2019
  90. Renan Batista 11 czerwca 2019
  91. Manual 12 czerwca 2019
  92. Mario de Oliveira 14 czerwca 2019
  93. Jayme 14 czerwca 2019
  94. quest bars cheap 14 czerwca 2019
  95. http://tinyurl.com/yxc8dhpu 15 czerwca 2019
  96. http://tinyurl.com/ 16 czerwca 2019
  97. quest bars 16 czerwca 2019
  98. http://tinyurl.com/y5txo8ng 17 czerwca 2019
  99. tinyurl.com 18 czerwca 2019
  100. http://tinyurl.com 19 czerwca 2019
  101. Clint 20 czerwca 2019
  102. tinyurl.com 21 czerwca 2019
  103. tinyurl.com 21 czerwca 2019
  104. Armand 22 czerwca 2019
  105. plenty of fish dating site 22 czerwca 2019
  106. http://tinyurl.com/y28hqy6d 22 czerwca 2019
  107. Keisha 22 czerwca 2019
  108. ig 28 czerwca 2019
  109. tinyurl.com 1 lipca 2019
  110. Pam 3 lipca 2019
  111. Renaldo 3 lipca 2019
  112. Angie 3 lipca 2019
  113. Norman 3 lipca 2019
  114. Catharine 4 lipca 2019
  115. Ezequiel 4 lipca 2019
  116. Jeffrey 4 lipca 2019
  117. Bobbye 4 lipca 2019
  118. Lelia 5 lipca 2019
  119. Vito 5 lipca 2019
  120. Russel 5 lipca 2019
  121. Bea 5 lipca 2019
  122. Anibal 5 lipca 2019
  123. Willy 6 lipca 2019
  124. Candy 6 lipca 2019
  125. Prince 6 lipca 2019
  126. Jerrold 6 lipca 2019
  127. Coy 6 lipca 2019
  128. Myrtis 6 lipca 2019
  129. Robin 6 lipca 2019
  130. Rochelle 6 lipca 2019
  131. Marquita 6 lipca 2019
  132. Liza 7 lipca 2019
  133. Tawnya 7 lipca 2019
  134. Linwood 7 lipca 2019
  135. Larhonda 7 lipca 2019
  136. Grazyna 7 lipca 2019
  137. Lottie 7 lipca 2019
  138. Norine 7 lipca 2019
  139. Mark 7 lipca 2019
  140. Jennie 7 lipca 2019
  141. Arthur 7 lipca 2019
  142. Eartha 7 lipca 2019
  143. Brendan 7 lipca 2019
  144. Etsuko 7 lipca 2019
  145. Rebbeca 7 lipca 2019
  146. Santiago 8 lipca 2019
  147. Wilfredo 8 lipca 2019
  148. Veronica 8 lipca 2019
  149. Stacy 8 lipca 2019
  150. Amie 8 lipca 2019
  151. Hanna 8 lipca 2019
  152. Rene 8 lipca 2019
  153. Bernice 8 lipca 2019
  154. Vito 8 lipca 2019
  155. David 8 lipca 2019
  156. Clark 8 lipca 2019
  157. Laurinda 8 lipca 2019
  158. Kara 9 lipca 2019
  159. Marti 9 lipca 2019
  160. Leon 9 lipca 2019
  161. Reinaldo 9 lipca 2019
  162. Frederick 9 lipca 2019
  163. Margarita 9 lipca 2019
  164. Genesis 9 lipca 2019
  165. Alejandro 9 lipca 2019
  166. Herbert 9 lipca 2019
  167. Carol 9 lipca 2019
  168. Isabell 9 lipca 2019
  169. Thomas 9 lipca 2019
  170. Indiana 9 lipca 2019
  171. Leonor 9 lipca 2019
  172. Valeria 9 lipca 2019
  173. Elyse 9 lipca 2019
  174. Rodolfo 9 lipca 2019
  175. Clyde 9 lipca 2019
  176. Alejandrina 9 lipca 2019
  177. Latesha 9 lipca 2019
  178. Lilia 9 lipca 2019
  179. Francis 9 lipca 2019
  180. Annie 10 lipca 2019
  181. Jarred 10 lipca 2019
  182. Sheryl 10 lipca 2019
  183. Noelia 10 lipca 2019
  184. Marquis 10 lipca 2019
  185. Shenna 10 lipca 2019
  186. Cherie 10 lipca 2019
  187. Franziska 10 lipca 2019
  188. Jaxon 10 lipca 2019
  189. Augustina 10 lipca 2019
  190. Katrice 10 lipca 2019
  191. Audrea 10 lipca 2019
  192. Murray 11 lipca 2019
  193. Matthias 11 lipca 2019
  194. Caroline 11 lipca 2019
  195. Alena 11 lipca 2019
  196. Ulrich 11 lipca 2019
  197. Arnulfo 11 lipca 2019
  198. Tyrone 11 lipca 2019
  199. Jerrod 11 lipca 2019
  200. Phoebe 11 lipca 2019
  201. Joel 11 lipca 2019
  202. Lewis 12 lipca 2019
  203. Raina 12 lipca 2019
  204. Ina 12 lipca 2019
  205. Albertha 12 lipca 2019
  206. Katia 12 lipca 2019
  207. Andrew 12 lipca 2019
  208. Shella 12 lipca 2019
  209. Keri 12 lipca 2019
  210. Georgetta 12 lipca 2019
  211. Brock 12 lipca 2019
  212. Morgan 13 lipca 2019
  213. Katharina 13 lipca 2019
  214. Oma 13 lipca 2019
  215. Regena 13 lipca 2019
  216. Marc 13 lipca 2019
  217. Emmanuel 13 lipca 2019
  218. Effie 13 lipca 2019
  219. Danuta 13 lipca 2019
  220. Marti 13 lipca 2019
  221. Gita 13 lipca 2019
  222. Precious 13 lipca 2019
  223. Sandra 14 lipca 2019
  224. Antony 14 lipca 2019
  225. Kellee 14 lipca 2019
  226. Merissa 14 lipca 2019
  227. Maricela 14 lipca 2019
  228. Vernell 14 lipca 2019
  229. Hong 14 lipca 2019
  230. Jamison 14 lipca 2019
  231. Tracy 14 lipca 2019
  232. Kristen 14 lipca 2019
  233. Shanice 14 lipca 2019
  234. Elaine 14 lipca 2019
  235. Cathleen 14 lipca 2019
  236. Josef 15 lipca 2019
  237. Jenny 15 lipca 2019
  238. Beatris 15 lipca 2019
  239. Eric 15 lipca 2019
  240. Doyle 15 lipca 2019
  241. Patricia 15 lipca 2019
  242. Elke 15 lipca 2019
  243. Dorothea 15 lipca 2019
  244. Arlen 15 lipca 2019
  245. Silvia 16 lipca 2019
  246. Kristie 16 lipca 2019
  247. Sherrie 16 lipca 2019
  248. Marcus 16 lipca 2019
  249. Tara 16 lipca 2019
  250. Glenda 16 lipca 2019
  251. Barbara 16 lipca 2019
  252. Jackie 16 lipca 2019
  253. Hershel 17 lipca 2019
  254. Margarito 17 lipca 2019
  255. Dennis 17 lipca 2019
  256. Shari 17 lipca 2019
  257. Jared 17 lipca 2019
  258. Kenneth 17 lipca 2019
  259. Opal 17 lipca 2019
  260. Teresita 17 lipca 2019
  261. Dollie 17 lipca 2019
  262. Esther 17 lipca 2019
  263. Margart 17 lipca 2019
  264. Bridgette 17 lipca 2019
  265. Wally 17 lipca 2019
  266. Jody 17 lipca 2019
  267. Johnny 17 lipca 2019
  268. Nicole 17 lipca 2019
  269. Brittney 17 lipca 2019
  270. Teri 17 lipca 2019
  271. Giselle 17 lipca 2019
  272. Leilani 17 lipca 2019
  273. Alannah 17 lipca 2019
  274. Bennett 17 lipca 2019
  275. Joellen 17 lipca 2019
  276. Gabriele 17 lipca 2019
  277. Leo 18 lipca 2019
  278. Joel 18 lipca 2019
  279. Ezequiel 18 lipca 2019
  280. Patty 18 lipca 2019
  281. Edith 18 lipca 2019
  282. Santiago 18 lipca 2019
  283. Matthias 18 lipca 2019
  284. Francesca 18 lipca 2019
  285. Tara 18 lipca 2019
  286. Abby 18 lipca 2019
  287. Vanita 18 lipca 2019
  288. Kirk 18 lipca 2019
  289. Cristine 18 lipca 2019
  290. Robby 18 lipca 2019
  291. Randal 18 lipca 2019
  292. Rogelio 18 lipca 2019
  293. Rueben 18 lipca 2019
  294. Faye 19 lipca 2019
  295. Ofelia 19 lipca 2019
  296. Daisy 19 lipca 2019
  297. Kristofer 19 lipca 2019
  298. Roosevelt 19 lipca 2019
  299. Jeannine 19 lipca 2019
  300. Lemuel 19 lipca 2019
  301. Lonna 19 lipca 2019
  302. Bryan 19 lipca 2019
  303. Emmett 19 lipca 2019
  304. Barbara 19 lipca 2019
  305. Luca 19 lipca 2019
  306. Vito 19 lipca 2019
  307. Ethel 19 lipca 2019
  308. Dominick 19 lipca 2019
  309. Aundrea 19 lipca 2019
  310. Mellissa 19 lipca 2019
  311. Katherina 19 lipca 2019
  312. Natasha 19 lipca 2019
  313. Bruno 19 lipca 2019
  314. France 19 lipca 2019
  315. Jane 19 lipca 2019
  316. Lena 20 lipca 2019
  317. Colette 20 lipca 2019
  318. Josh 20 lipca 2019
  319. Brook 20 lipca 2019
  320. Douglas 20 lipca 2019
  321. Victor 20 lipca 2019
  322. Jacinto 20 lipca 2019
  323. Ken 20 lipca 2019
  324. Elmo 20 lipca 2019
  325. Johnny 21 lipca 2019
  326. Ellie 21 lipca 2019
  327. Willian 21 lipca 2019
  328. Dewey 21 lipca 2019
  329. Janie 21 lipca 2019
  330. Theodore 21 lipca 2019
  331. Caleb 21 lipca 2019
  332. Melba 21 lipca 2019
  333. Maisie 21 lipca 2019
  334. Antonetta 21 lipca 2019
  335. Lyn 22 lipca 2019
  336. Domingo 22 lipca 2019
  337. Francine 22 lipca 2019
  338. Bell 22 lipca 2019
  339. Pam 22 lipca 2019
  340. Alyssa 22 lipca 2019
  341. Nicolas 22 lipca 2019
  342. Virgie 22 lipca 2019
  343. Rocky 22 lipca 2019
  344. Vilma 22 lipca 2019
  345. natalielise 22 lipca 2019
  346. Angeline 22 lipca 2019
  347. Ashley 23 lipca 2019
  348. Imogene 23 lipca 2019
  349. Dorris 23 lipca 2019
  350. Millard 23 lipca 2019
  351. Gilda 23 lipca 2019
  352. Tegan 24 lipca 2019
  353. Sally 24 lipca 2019
  354. Onita 24 lipca 2019
  355. Heike 24 lipca 2019
  356. Madeleine 24 lipca 2019
  357. Enriqueta 25 lipca 2019
  358. Teri 25 lipca 2019
  359. Fermin 25 lipca 2019
  360. Noreen 25 lipca 2019
  361. Royce 26 lipca 2019
  362. Alisa 26 lipca 2019
  363. Leesa 26 lipca 2019
  364. Gilda 26 lipca 2019
  365. plenty of fish 30 lipca 2019
  366. plenty of fish 30 lipca 2019
  367. dating site 31 lipca 2019
  368. plenty of fish dating site 13 sierpnia 2019
  369. plenty of fish dating site 14 sierpnia 2019
  370. viagra genérico 14 sierpnia 2019
  371. comprar cialis genérico 15 sierpnia 2019
  372. minecraft games 18 sierpnia 2019

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *