Otyłość drogą do cukrzycy – chroń siebie i swoich bliskich!

Pokonaj cukrzycę! – to hasło tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia. Według analizy Komitetu Zdrowia Publicznego PAN w Polsce jest 2,73 mln diabetyków[1]. Natomiast WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) oszacowała, że do 2030 roku cukrzyca stanie się siódmą najczęściej występującą przyczyną zgonów na świecie.[2] Choroba ta często idzie w parze z otyłością, dlatego warto podejmować temat m.in. odpowiedniego żywienia. Jak nie dać się pokonać nadwadze i otyłości? Jak nie dopuścić do rozwoju cukrzycy? Na te i inne pytania odpowiada ekspert ds. leczenia otyłości, specjalista żywieniowy, Konrad Gaca. 

Globalny problem

Co roku, 7 kwietnia, Światowa Organizacja Zdrowia zwraca naszą uwagę na problemy zdrowotne społeczeństwa. W tym roku tematem przewodnim jest cukrzyca i to nie bez powodu. Na całym świecie choruje na nią prawie 350 mln osób, przez co zyskała miano największej niezakaźnej epidemii XXI wieku! Najpowszechniejsza jest cukrzyca typu II tzw. insulinoniezależna. Występuje u około 85 –90% diabetyków[3]. Zazwyczaj dotyka osób starszych, ale to otyłość uważana jest za główną przyczynę tego typu cukrzycy. Dlaczego? – Cukrzyca to choroba przewlekła, objawiająca się zbyt dużym stężeniem glukozy we krwi. U zdrowych osób z podniesionym poziomem glukozy radzi sobie jeden hormon wytwarzany w trzustce, czyli insulina. U osób z nadwagą i otyłością jej działanie jest po prostu osłabione– mówi Konrad Gaca, ekspert ds. leczenia otyłości. Dzieje się tak, ponieważ duże pokłady tkanki tłuszczowej powodują insulinooporność – stan, w którym nasze ciało jest oporne na insulinę. Wpędzona w błędne koło trzustka osoby zmagającej się z otyłością produkuje coraz więcej insuliny, co w efekcie przekłada się na kolejne niechciane kilogramy. Kiedy przepracowana trzustka nie jest w stanie dłużej działać, rozwija się cukrzyca. Cukrzyca jest chorobą dietozależną, dlatego za jedną z jej głównych przyczyn uważa się właśnie otyłość. I to nad nią w pierwszej kolejności trzeba zapanować – dodaje Konrad Gaca, specjalista żywieniowy.

Cukrzyca – cichy wróg

Objawy cukrzycy nie zawsze są oczywiste i łatwe do zidentyfikowania. Rozwój tej choroby postępuje bardzo powoli, dlatego też jest ona trudna do wykrycia. Do najczęstszych symptomów należą: zwiększona senność, pragnienie, oddawanie dużych ilości moczu, zakażenia dróg moczowych lub skóry, bądź zaburzenia widzenia. – Jeśli takie oznaki zostaną zaobserwowane, a dodatkowo dochodzą do nich jeszcze problemy z nadwagą lub otyłością, to sprawę należy potraktować poważnie. Duża liczba zachorowań na cukrzycę typu II jest rozpoznawana niejako przy okazji badań kontrolnych. Z tego też powodu u połowy chorujących diagnozuje się późne powikłania, takie jak zmiany dna oka, zawał serca czy uszkodzenie nerek – informuje ekspert.

Dieta w cukrzycy

Czy pewna dyscyplina żywieniowa, którą musi utrzymywać cukrzyk przeszkadza w dążeniu do szczupłej sylwetki? Absolutnie! Kompleksowe odchudzanie jest nie tylko możliwe, ale nawet wskazane. – Układając dietę redukcyjną trzeba pamiętać, że posiłki cukrzyka mają nie tylko powodować spadek wagi, ale przede wszystkim stabilizować poziom. Podstawą jest ograniczenie cukrów prostych, które błyskawicznie wchłaniają się do organizmu powodując gwałtowne podniesienie poziomu glukozy. Występują one przede wszystkim w owocach, słodyczach i suszonych produktach. Dietę należy oprzeć na chudym mięsie,rybach, czyli dobrze przyswajalnym białku oraz warzywach, zwłaszcza tych zielonych i czerwonych, jak na przykład pomidory, szpinak czy sałata. Bardzo ważna jest regularność posiłków oraz sięganie po pełnowartościowe przekąski o niskim indeksie glikemicznym. Po ich zjedzeniu glukoza powoli uwalnia się do krwi, a my jesteśmy dłużej syci – tłumaczy Konrad Gaca, ekspert ds. leczenia otyłości.

Wygraj z chorobą!

W leczeniu cukrzycy ważne jest niwelowanie wszystkich zaburzeń, a nie skupianie się tylko na kontrolowaniu poziomu glukozy. Otyłość pogłębia chorobę, dlatego nasze działanie musi być kompleksowe. Podstawę stanowi zbilansowana dieta, ale ważna jest również aktywność fizyczna. –Nawet aktywność fizyczna o małym natężeniu, uprawiana regularnie, może zmniejszyć insulinooporność organizmu. Ćwiczenia pozwolą zachować ciało w dobrym zdrowiu i cieszyć się z pięknej sylwetki. Ponadto udowodniono naukowo, a potwierdzają to również historie tysięcy moich pacjentów, że redukcja masy ciała przez zmianę sposobu żywienia oraz zwiększenie aktywności fizycznej znacznie poprawia pracę trzustki oraz zmniejsza insulinooporność. Dzięki temu wiele osób ma ogromną szansę zapanowania nad otyłością i cukrzycą jednocześnie – podsumowuje Konrad Gaca.

 

[1] https://ippez.prowly.com/5368-najnowsze-dane-dotyczace-cukrzycy

[2] http://www.who.un.org.pl/aktualnosci.php?news=163&wid=12&wai=&year=&back=/

[3] http://www.who.un.org.pl/aktualnosci.php?news=163&wid=12&wai=&year=&back=/

309 komentarzy to “Otyłość drogą do cukrzycy – chroń siebie i swoich bliskich!”
  1. gamefly free trial 3 maja 2019
  2. gamefly free trial 3 maja 2019
  3. download minecraft 7 maja 2019
  4. g 11 maja 2019
  5. g 12 maja 2019
  6. download minecraft 12 maja 2019
  7. g 13 maja 2019
  8. free minecraft 15 maja 2019
  9. ps4 gamestop 7 czerwca 2019
  10. quest bars cheap 14 czerwca 2019
  11. tinyurl.com 17 czerwca 2019
  12. Lelia Milne 19 czerwca 2019
  13. natalielise 24 lipca 2019
  14. dating site 30 lipca 2019
  15. plenty of fish 31 lipca 2019
  16. dating site 31 lipca 2019
  17. plenty of fish 31 lipca 2019
  18. plenty of fish dating site 14 sierpnia 2019
  19. plenty of fish dating site 14 sierpnia 2019
  20. minecraft games 18 sierpnia 2019
  21. descargar facebook 19 sierpnia 2019
  22. descargar facebook 20 sierpnia 2019
  23. quest bars cheap 24 sierpnia 2019
  24. minecraft games 1 września 2019
  25. minecraft games 3 września 2019
  26. minecraft games 3 września 2019
  27. quest bars cheap 7 września 2019
  28. quest bars cheap 8 września 2019
  29. quest bars cheap 8 września 2019
  30. minecraft games 16 września 2019
  31. check these guys out 17 września 2019
  32. address 17 września 2019
  33. John Deere Service Manuals 21 września 2019
  34. John Deere Repair Manuals 24 września 2019
  35. quest bars cheap 28 września 2019
  36. health and fitness 28 września 2019
  37. health and fitness 29 września 2019
  38. health and fitness 29 września 2019
  39. health and fitness 29 września 2019
  40. health and fitness 29 września 2019
  41. health and fitness 29 września 2019
  42. health and fitness 29 września 2019
  43. health and fitness 29 września 2019
  44. health and fitness 29 września 2019
  45. health and fitness 29 września 2019
  46. health and fitness 30 września 2019
  47. health and fitness 30 września 2019
  48. health and fitness 30 września 2019
  49. health and fitness 30 września 2019
  50. health and fitness 30 września 2019
  51. health and fitness 30 września 2019
  52. health and fitness 30 września 2019
  53. health and fitness 30 września 2019
  54. health and fitness 30 września 2019
  55. health and fitness 30 września 2019
  56. health and fitness 30 września 2019
  57. Technology and Computer 30 września 2019
  58. Technology and Computer 1 października 2019
  59. health and fitness 1 października 2019
  60. health and fitness 1 października 2019
  61. health and fitness 1 października 2019
  62. health and fitness 1 października 2019
  63. health and fitness 1 października 2019
  64. health and fitness 1 października 2019
  65. health and fitness 1 października 2019
  66. Baby and Parenting 1 października 2019
  67. health and fitness 1 października 2019
  68. Business & Finance 1 października 2019
  69. health and fitness 1 października 2019
  70. Business & Finance 1 października 2019
  71. Business & Finance 1 października 2019
  72. Art And Entertainment 1 października 2019
  73. Technology and Computer 1 października 2019
  74. health and fitness 1 października 2019
  75. health and fitness 1 października 2019
  76. health and fitness 1 października 2019
  77. Technology and Computer 1 października 2019
  78. health and fitness 1 października 2019
  79. health and fitness 1 października 2019
  80. health and fitness 1 października 2019
  81. health and fitness 1 października 2019
  82. health and fitness 1 października 2019
  83. health and fitness 2 października 2019
  84. health and fitness 2 października 2019
  85. health and fitness 2 października 2019
  86. health and fitness 2 października 2019
  87. health and fitness 2 października 2019
  88. health and fitness 2 października 2019
  89. health and fitness 2 października 2019
  90. health and fitness 2 października 2019
  91. health and fitness 2 października 2019
  92. health and fitness 2 października 2019
  93. health and fitness 2 października 2019
  94. health and fitness 2 października 2019
  95. health and fitness 2 października 2019
  96. health and fitness 2 października 2019
  97. health and fitness 2 października 2019
  98. health and fitness 2 października 2019
  99. health and fitness 2 października 2019
  100. health and fitness 3 października 2019
  101. health and fitness 3 października 2019
  102. health and fitness 3 października 2019
  103. health and fitness 3 października 2019
  104. health and fitness 3 października 2019
  105. health and fitness 3 października 2019
  106. health and fitness 3 października 2019
  107. health and fitness 3 października 2019
  108. health and fitness 3 października 2019
  109. health and fitness 3 października 2019
  110. health and fitness 3 października 2019
  111. health and fitness 3 października 2019
  112. health and fitness 3 października 2019
  113. health and fitness 3 października 2019
  114. health and fitness 3 października 2019
  115. health and fitness 4 października 2019
  116. multiplayer shooter games 4 października 2019
  117. house for sale 4 października 2019
  118. gym workout 4 października 2019
  119. basketball games 4 października 2019
  120. Business & Finance 4 października 2019
  121. Business & Finance 4 października 2019
  122. Business & Finance 4 października 2019
  123. Business & Finance 4 października 2019
  124. Business & Finance 4 października 2019
  125. PC Gaming 5 października 2019
  126. dogs food 5 października 2019
  127. spalding product 5 października 2019
  128. internet definition 5 października 2019
  129. broadband 5 października 2019
  130. recreation & park 5 października 2019
  131. art philosophy 6 października 2019
  132. clay craft 6 października 2019
  133. technician 6 października 2019
  134. parental tips 6 października 2019
  135. Business Application 6 października 2019
  136. asian cuisine 6 października 2019
  137. definition of art 6 października 2019
  138. science education 6 października 2019
  139. health and fitness 6 października 2019
  140. health and fitness 6 października 2019
  141. health and fitness 6 października 2019
  142. health and fitness 6 października 2019
  143. asia trip 6 października 2019
  144. contractions 6 października 2019
  145. golf 6 października 2019
  146. lawyer services 6 października 2019
  147. articles about art 6 października 2019
  148. health and fitness 7 października 2019
  149. health and fitness 7 października 2019
  150. health and fitness 7 października 2019
  151. health and fitness 7 października 2019
  152. health and fitness 7 października 2019
  153. australian cuisine 7 października 2019
  154. public health 7 października 2019
  155. bathroom remodel ideas 7 października 2019
  156. cyber law 7 października 2019
  157. street art 7 października 2019
  158. health and fitness 7 października 2019
  159. health and fitness 7 października 2019
  160. crafting 7 października 2019
  161. fitness 7 października 2019
  162. importance of recreation 7 października 2019
  163. health and fitness 7 października 2019
  164. health and fitness 7 października 2019
  165. Business & Finance 7 października 2019
  166. health and fitness 7 października 2019
  167. health and fitness 7 października 2019
  168. health and fitness 7 października 2019
  169. health and fitness 7 października 2019
  170. health and fitness 7 października 2019
  171. home exterior design 7 października 2019
  172. e entertainment 7 października 2019
  173. sports news 8 października 2019
  174. health and fitness 8 października 2019
  175. health and fitness 8 października 2019
  176. health and fitness 8 października 2019
  177. health and fitness 8 października 2019
  178. health and fitness 8 października 2019
  179. health and fitness 8 października 2019
  180. health and fitness 8 października 2019
  181. pets food 8 października 2019
  182. investment types 8 października 2019
  183. Business Ideas 8 października 2019
  184. applied technology 8 października 2019
  185. health and fitness 8 października 2019
  186. health and fitness 8 października 2019
  187. health and fitness 8 października 2019
  188. health and fitness 8 października 2019
  189. health and fitness 8 października 2019
  190. pets food 8 października 2019
  191. investment plan 8 października 2019
  192. cheap plane tickets 8 października 2019
  193. healthy home 8 października 2019
  194. small business ideas 9 października 2019
  195. medicine 9 października 2019
  196. real estate house 9 października 2019
  197. yoga 9 października 2019
  198. quest bars cheap 9 października 2019
  199. basic science 10 października 2019
  200. realtor 10 października 2019
  201. protein for sport 10 października 2019
  202. sex toys for men 10 października 2019
  203. technology definition 10 października 2019
  204. health clinic 10 października 2019
  205. personal investment 10 października 2019
  206. health magazine 10 października 2019
  207. how to invest 10 października 2019
  208. definition of technology 11 października 2019
  209. room design 11 października 2019
  210. netbook product 11 października 2019
  211. technology education 11 października 2019
  212. Amee Passow 11 października 2019
  213. Rashad Selvaggi 12 października 2019
  214. John Deere Service Manuals 14 października 2019
  215. chocolate 14 października 2019
  216. promo hotels 14 października 2019
  217. business insurance 14 października 2019
  218. mobile computing 14 października 2019
  219. salad 14 października 2019
  220. business service 14 października 2019
  221. outdors 14 października 2019
  222. technology current events 14 października 2019
  223. business management 14 października 2019
  224. vacation secret 14 października 2019
  225. board of education 14 października 2019
  226. cheap plane tickets 14 października 2019
  227. vitamins 15 października 2019
  228. starting a business 15 października 2019
  229. camera 15 października 2019
  230. vacation 15 października 2019
  231. Financial Analysts 15 października 2019
  232. science in the news 15 października 2019
  233. games 15 października 2019
  234. Louetta Mallen 15 października 2019
  235. Jimmy Jawad 15 października 2019
  236. China Zuehlke 16 października 2019
  237. Carey Stepanian 16 października 2019
  238. Elnora Weers 16 października 2019
  239. Jayson Holstrom 16 października 2019
  240. Financial Analysts 17 października 2019
  241. hat shop 17 października 2019
  242. electronics 17 października 2019
  243. satelite 17 października 2019
  244. business opportunities 17 października 2019
  245. educational games for kids 17 października 2019
  246. handbags 17 października 2019
  247. future technology 17 października 2019
  248. constitutional law 17 października 2019
  249. web design company 17 października 2019
  250. online fashion shopping 17 października 2019
  251. homes 17 października 2019
  252. auto market 17 października 2019
  253. top law schools 18 października 2019
  254. web design logo 18 października 2019
  255. homes 18 października 2019
  256. automobile 18 października 2019
  257. costa rica tours 18 października 2019
  258. office Services 18 października 2019
  259. science academies 18 października 2019
  260. costa rica tours 18 października 2019
  261. travel news 18 października 2019
  262. science academies 18 października 2019
  263. flash design 19 października 2019
  264. music clip art 19 października 2019
  265. advice 19 października 2019
  266. agent jobs 19 października 2019
  267. relaxing music 19 października 2019
  268. gym fitness 19 października 2019
  269. travel insurance 19 października 2019
  270. flight 19 października 2019
  271. traveling insurance 20 października 2019
  272. hotel 20 października 2019
  273. agent jobs 20 października 2019
  274. home based business 20 października 2019
  275. e-sports 20 października 2019
  276. airline flights 20 października 2019
  277. agent achieve 20 października 2019
  278. how to start a business 21 października 2019
  279. airfare 21 października 2019
  280. indie music free 21 października 2019
  281. fitness gyms 21 października 2019
  282. fun games 21 października 2019
  283. health and fitness 21 października 2019
  284. new games 21 października 2019
  285. christmas shoping 22 października 2019
  286. top law schools 22 października 2019
  287. health department 22 października 2019
  288. sci tech 22 października 2019
  289. constitutional law 22 października 2019
  290. quest bars cheap 22 października 2019
  291. mirrorless camera 22 października 2019
  292. flight discount 22 października 2019
  293. enviromental 22 października 2019
  294. bridge camera 22 października 2019
  295. economics 22 października 2019
  296. vacation 23 października 2019
  297. budget travel 23 października 2019
  298. medium close up 23 października 2019

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *