Dieta na masę, która nie zrujnuje portfela

Bez właściwej diety niemożliwe jest osiągnięcie zamierzonego efektu treningowe. Dzięki niej jesteśmy w stanie odżywić organizm i zmusić go do przyrostu tkanki mięśniowej. W czasie cyklu treningowego można wyróżnić dla zasadniczego okresu: masy i redukcji.

Ten pierwszy polega na przyjmowaniu dużej ilości kalorii oraz intensywny trening. W ten sposób dostarczamy przy okazji duże ilości składników odżywczych, co przekłada się na szybszy wzrost mięśni. Niestety przy takim trybie odżywiania się dochodzi do pojawienia się tkanki tłuszczowej, którą w czasie redukcji będzie należało wyciąć innym rodzajem diety. Nie trzeba wielkich zdolności dedukcyjnych, aby domyślić się, że dieta na masę jest zwykle kosztowna. Musimy jeść więcej, ale jednocześnie dbać też o jakość posiłków. Nie możemy jeść przypadkowych rzeczy, ale te, które będą w stanie pomóc w osiągnięciu zakładanego przez nas celu. W tym artykule skupimy się na diecie, która spełni powyższe założenia i przy okazji nie zrujnuje naszego portfela.

Dieta na masę mięśniową

Głównym założeniem tej diety jest dostarczanie takich składników odżywczych, które są ukierunkowane na zwiększanie masy mięśniowej. Jak już zostało wspomniane – z wysokojakościowych źródeł. Bardzo często taka dietę wspomaga się za pomocą suplementów diety z rodziny gainerów. Dostarczają one dodatkowych substancji odżywczych, które przyśpieszą rozwój mięśni, ale bez przesadnego wzrostu tkanki tłuszczowej. Większość osób uważa, że trzeba stosować konkretną dietę i wręcz faszerować się odżywkami, aby zauważyć różnicę. Prawda jest inna – wystarczy, że zwiększymy kaloryczność swojej diety. Musimy dostarczać organizmowi więcej niż będzie on potrzebował. Ważna jest też kompozycja makroskładników. Zaleca się, aby na każdy kilogram masy ciała przypadało od 1,4 do 2 g białka. Jest to najważniejszy składnik odżywczy, który bierze udział w budowaniu ciała i to na nim warto skupić się w pierwszej kolejności. Nie da się jednak zbudować masy na czystym białku. Z pomocą przychodzi matematyka, która wykaże, że w ciągu dnia jesteśmy w stanie zapewnić sobie do 600 kcal pochodzących od białka. Reszta musi zostać uzupełniona węglowodanami (nie wyłączając z tego równania również tłuszczy).

Węglowodany i odżywki w diecie

Jeżeli chcemy, aby nasza dieta była tania to musimy postawić na tańsze węglowodany. Bardzo często można spotkać się z dodatkami w postaci piersi z kurczaka czy też ryżu. Są to produkty łatwo dostępne, które nie powinny nadszarpnąć naszego portfela. Przy okazji jest to na tyle wdzięczny produkt, że można poddać go wielu obróbkom – w ten sposób możemy urozmaicić swoją dietę i sprawić nie nie będzie ona nudna. Ważnym elementem diety na masę są suplementy. Kojarzą się one raczej z drożyzną, ale wcale tak być nie musi. Na rynku jest wielu mniej znanych producentów, którzy oferują swoje odżywki po niskiej cenie a nie ustępują one na krok czołowym producentom. Możemy śmiało korzystać z takiego rozwiązania, zwłaszcza jeżeli kupujemy w zaufanym sklepie.

408 komentarzy to “Dieta na masę, która nie zrujnuje portfela”
  1. gamefly free trial 2 maja 2019
  2. gamefly 3 maja 2019
  3. gamefly 6 maja 2019
  4. Broderick 7 maja 2019
  5. minecraft download pc 8 maja 2019
  6. download minecraft pc 10 maja 2019
  7. g 11 maja 2019
  8. g 11 maja 2019
  9. g 12 maja 2019
  10. g 13 maja 2019
  11. http://tinyurl.com/ 14 maja 2019
  12. Ramon 14 maja 2019
  13. https://tinyurl.com/ 14 maja 2019
  14. minecraft download pc 15 maja 2019
  15. Cyrus 15 maja 2019
  16. tinyurl.com 15 maja 2019
  17. Isidra 15 maja 2019
  18. Mario de Oliveira 16 maja 2019
  19. download minecraft 16 maja 2019
  20. Dotty 16 maja 2019
  21. tinyurl.com 17 maja 2019
  22. http://tinyurl.com 18 maja 2019
  23. tinyurl.com 19 maja 2019
  24. tinyurl.com 19 maja 2019
  25. tinyurl.com 19 maja 2019
  26. http://tinyurl.com/ 19 maja 2019
  27. Rosella 19 maja 2019
  28. Zachary 19 maja 2019
  29. Maribel 20 maja 2019
  30. Merrill 21 maja 2019
  31. tinyurl.com 21 maja 2019
  32. tinyurl.com 21 maja 2019
  33. Ignacio 22 maja 2019
  34. tinyurl.com 22 maja 2019
  35. Corina 23 maja 2019
  36. Alison 23 maja 2019
  37. Bernice 24 maja 2019
  38. tinyurl.com 24 maja 2019
  39. Josette 24 maja 2019
  40. Doreen 25 maja 2019
  41. tinyurl.com 25 maja 2019
  42. tinyurl.com 26 maja 2019
  43. tinyurl.com 27 maja 2019
  44. http://tinyurl.com 27 maja 2019
  45. Malinda 27 maja 2019
  46. Nereida 28 maja 2019
  47. gamefly free trial 29 maja 2019
  48. Daniel Vesely 29 maja 2019
  49. tinyurl.com 29 maja 2019
  50. Cassandra 30 maja 2019
  51. 1borsa.com 31 maja 2019
  52. gamefly free trial 31 maja 2019
  53. Arnold 31 maja 2019
  54. Umanizzare 1 czerwca 2019
  55. Rodrigo Branco 1 czerwca 2019
  56. hamilton dias de souza 1 czerwca 2019
  57. hamilton dias de souza 1 czerwca 2019
  58. http://tinyurl.com/ 1 czerwca 2019
  59. Klefer 2 czerwca 2019
  60. gamefly free trial 2 czerwca 2019
  61. Sharyn 2 czerwca 2019
  62. Samara 2 czerwca 2019
  63. gamefly free trial 2 czerwca 2019
  64. Angelina 2 czerwca 2019
  65. gamefly free trial 3 czerwca 2019
  66. Daniel Vesely 4 czerwca 2019
  67. gamefly free trial 4 czerwca 2019
  68. gamefly free trial 4 czerwca 2019
  69. gamefly free trial 4 czerwca 2019
  70. Steven 5 czerwca 2019
  71. tinyurl.com 5 czerwca 2019
  72. gamefly free trial 5 czerwca 2019
  73. gamefly free trial 5 czerwca 2019
  74. gamefly free trial 6 czerwca 2019
  75. hamilton dias de souza 6 czerwca 2019
  76. Renan Batista 7 czerwca 2019
  77. gamefly free trial 7 czerwca 2019
  78. Otis 7 czerwca 2019
  79. tinyurl.com 7 czerwca 2019
  80. ps4 best games 7 czerwca 2019
  81. tinyurl.com 8 czerwca 2019
  82. Thanh 9 czerwca 2019
  83. Klefer 9 czerwca 2019
  84. Elinor 9 czerwca 2019
  85. tinyurl.com 10 czerwca 2019
  86. Latanya 10 czerwca 2019
  87. tinyurl.com 10 czerwca 2019
  88. hamilton dias de souza 11 czerwca 2019
  89. Renato Franchi Filho 12 czerwca 2019
  90. Cristina Boner 12 czerwca 2019
  91. Cristina Boner 13 czerwca 2019
  92. Chasity 14 czerwca 2019
  93. quest bars cheap 14 czerwca 2019
  94. Pearline 14 czerwca 2019
  95. http://tinyurl.com 14 czerwca 2019
  96. quest bars cheap 15 czerwca 2019
  97. http://tinyurl.com 15 czerwca 2019
  98. Darcy Szysh 16 czerwca 2019
  99. http://tinyurl.com/ 17 czerwca 2019
  100. tinyurl.com 18 czerwca 2019
  101. Roderick 18 czerwca 2019
  102. Rayford 20 czerwca 2019
  103. tinyurl.com 20 czerwca 2019
  104. tinyurl.com 20 czerwca 2019
  105. tinyurl.com 22 czerwca 2019
  106. tinyurl.com 22 czerwca 2019
  107. Fabio Bettamio Vivone 22 czerwca 2019
  108. Teri 22 czerwca 2019
  109. Christine 24 czerwca 2019
  110. ig 28 czerwca 2019
  111. Keesha 3 lipca 2019
  112. Bertie 3 lipca 2019
  113. Kandice 3 lipca 2019
  114. Lakeisha 3 lipca 2019
  115. Skye 4 lipca 2019
  116. Edna 4 lipca 2019
  117. Brenda 4 lipca 2019
  118. April 4 lipca 2019
  119. Gilberto 4 lipca 2019
  120. Jonas 4 lipca 2019
  121. Erma 4 lipca 2019
  122. Ebony 5 lipca 2019
  123. Denice 5 lipca 2019
  124. Lavada 5 lipca 2019
  125. Jonathon 5 lipca 2019
  126. Tahlia 5 lipca 2019
  127. Peggy 5 lipca 2019
  128. Helena 5 lipca 2019
  129. Demetria 5 lipca 2019
  130. Zack 5 lipca 2019
  131. Julienne 6 lipca 2019
  132. Agueda 6 lipca 2019
  133. Rod 6 lipca 2019
  134. Edmundo 6 lipca 2019
  135. Ramiro 6 lipca 2019
  136. Nora 6 lipca 2019
  137. Marita 6 lipca 2019
  138. Alice 6 lipca 2019
  139. Terrell 6 lipca 2019
  140. Kristeen 6 lipca 2019
  141. Quinn 6 lipca 2019
  142. Ella 6 lipca 2019
  143. Ashton 6 lipca 2019
  144. Marcel 6 lipca 2019
  145. Everett 6 lipca 2019
  146. Onita 7 lipca 2019
  147. Casimira 7 lipca 2019
  148. Delila 7 lipca 2019
  149. Pasquale 7 lipca 2019
  150. Natalia 7 lipca 2019
  151. Travis 7 lipca 2019
  152. Waldo 7 lipca 2019
  153. Geneva 7 lipca 2019
  154. Valentina 7 lipca 2019
  155. Regan 7 lipca 2019
  156. Teri 7 lipca 2019
  157. Shane 8 lipca 2019
  158. Cristine 8 lipca 2019
  159. Loreen 8 lipca 2019
  160. Marvin 8 lipca 2019
  161. Catherine 8 lipca 2019
  162. Hassan 8 lipca 2019
  163. Clarita 8 lipca 2019
  164. Mauricio 8 lipca 2019
  165. Frankie 8 lipca 2019
  166. Jenni 8 lipca 2019
  167. Mei 9 lipca 2019
  168. Fanny 9 lipca 2019
  169. Wilford 9 lipca 2019
  170. Sommer 9 lipca 2019
  171. Odessa 9 lipca 2019
  172. Sanora 9 lipca 2019
  173. Milagro 9 lipca 2019
  174. Jerrell 9 lipca 2019
  175. Wilhemina 9 lipca 2019
  176. Eve 9 lipca 2019
  177. Nam 9 lipca 2019
  178. Desmond 9 lipca 2019
  179. Guy 9 lipca 2019
  180. Keira 9 lipca 2019
  181. Harriett 9 lipca 2019
  182. Lacey 9 lipca 2019
  183. Allison 10 lipca 2019
  184. Carissa 10 lipca 2019
  185. Santos 10 lipca 2019
  186. Adell 10 lipca 2019
  187. Madelaine 10 lipca 2019
  188. Valentina 10 lipca 2019
  189. Fredric 10 lipca 2019
  190. Christi 10 lipca 2019
  191. Ahmed 11 lipca 2019
  192. Leonel 11 lipca 2019
  193. Lashay 11 lipca 2019
  194. Kandi 11 lipca 2019
  195. Kellie 11 lipca 2019
  196. Azucena 11 lipca 2019
  197. William 11 lipca 2019
  198. Thorsten 11 lipca 2019
  199. Hellen 12 lipca 2019
  200. Dominic 12 lipca 2019
  201. Kathrin 12 lipca 2019
  202. Vance 12 lipca 2019
  203. Franklyn 12 lipca 2019
  204. Ashly 12 lipca 2019
  205. Connie 12 lipca 2019
  206. Dustin 13 lipca 2019
  207. Hannelore 13 lipca 2019
  208. Quentin 13 lipca 2019
  209. Ebony 13 lipca 2019
  210. Laurence 13 lipca 2019
  211. Lashay 13 lipca 2019
  212. Noe 14 lipca 2019
  213. Chad 14 lipca 2019
  214. Wilbur 14 lipca 2019
  215. Tanya 14 lipca 2019
  216. Zella 14 lipca 2019
  217. Mellisa 14 lipca 2019
  218. Katherine 14 lipca 2019
  219. Abe 14 lipca 2019
  220. Lidia 14 lipca 2019
  221. negotiate 14 lipca 2019
  222. Sergio 14 lipca 2019
  223. Erin 14 lipca 2019
  224. Carolyn 15 lipca 2019
  225. Kimberly 15 lipca 2019
  226. Sharyl 15 lipca 2019
  227. Elsa 15 lipca 2019
  228. Debbra 15 lipca 2019
  229. Siobhan 15 lipca 2019
  230. Basil 15 lipca 2019
  231. Will 15 lipca 2019
  232. Theodore 15 lipca 2019
  233. Madison 15 lipca 2019
  234. Junko 15 lipca 2019
  235. Andres 15 lipca 2019
  236. Wilda 16 lipca 2019
  237. Mia 16 lipca 2019
  238. Jacelyn 16 lipca 2019
  239. Bonita 16 lipca 2019
  240. Erin 16 lipca 2019
  241. Taylor 16 lipca 2019
  242. Lily 16 lipca 2019
  243. Kendra 16 lipca 2019
  244. Therese 16 lipca 2019
  245. Traci 16 lipca 2019
  246. Ezequiel 16 lipca 2019
  247. Preston 16 lipca 2019
  248. Dale 16 lipca 2019
  249. Quyen 17 lipca 2019
  250. Earle 17 lipca 2019
  251. Lillian 17 lipca 2019
  252. Alejandrina 17 lipca 2019
  253. Lamar 17 lipca 2019
  254. Lachlan 17 lipca 2019
  255. Lorri 17 lipca 2019
  256. Niki 17 lipca 2019
  257. Jamaal 17 lipca 2019
  258. Melanie 17 lipca 2019
  259. Delia 17 lipca 2019
  260. Sima 18 lipca 2019
  261. Darryl 18 lipca 2019
  262. Reagan 18 lipca 2019
  263. Siobhan 18 lipca 2019
  264. Carlota 18 lipca 2019
  265. Alycia 18 lipca 2019
  266. Jonathon 18 lipca 2019
  267. Merissa 18 lipca 2019
  268. Matt 18 lipca 2019
  269. Bonny 18 lipca 2019
  270. Renato 18 lipca 2019
  271. Rickey 18 lipca 2019
  272. Leonida 18 lipca 2019
  273. Jaclyn 18 lipca 2019
  274. Tegan 18 lipca 2019
  275. Damien 18 lipca 2019
  276. Lucas 19 lipca 2019
  277. Esteban 19 lipca 2019
  278. Luann 19 lipca 2019
  279. Aracely 19 lipca 2019
  280. Cynthia 19 lipca 2019
  281. Cheri 19 lipca 2019
  282. Holly 19 lipca 2019
  283. Kia 19 lipca 2019
  284. Clifford 19 lipca 2019
  285. Sienna 19 lipca 2019
  286. Raquel 19 lipca 2019
  287. Myrna 19 lipca 2019
  288. Amber 19 lipca 2019
  289. Booker 19 lipca 2019
  290. Roger 20 lipca 2019
  291. Tommy 20 lipca 2019
  292. Jason 20 lipca 2019
  293. Latosha 20 lipca 2019
  294. Julio 20 lipca 2019
  295. Rochell 20 lipca 2019
  296. Dalene 20 lipca 2019
  297. Edgar 20 lipca 2019
  298. Stewart 20 lipca 2019
  299. Gayle 20 lipca 2019
  300. Lyn 20 lipca 2019
  301. Hazel 20 lipca 2019
  302. Earnestine 20 lipca 2019
  303. Tayla 20 lipca 2019
  304. Kevin 20 lipca 2019
  305. Sasha 20 lipca 2019
  306. Liza 20 lipca 2019
  307. Nelly 20 lipca 2019
  308. Mahalia 20 lipca 2019
  309. Florrie 20 lipca 2019
  310. Shelia 21 lipca 2019
  311. Christine 21 lipca 2019
  312. Isiah 21 lipca 2019
  313. Arden 21 lipca 2019
  314. Lorenza 21 lipca 2019
  315. Agustin 21 lipca 2019
  316. Natalia 21 lipca 2019
  317. Helen 21 lipca 2019
  318. Michell 21 lipca 2019
  319. Bridgett 21 lipca 2019
  320. Leta 21 lipca 2019
  321. Helen 21 lipca 2019
  322. Kandy 21 lipca 2019
  323. Ebony 21 lipca 2019
  324. Vallie 21 lipca 2019
  325. Stanton 21 lipca 2019
  326. Eloy 22 lipca 2019
  327. Halley 22 lipca 2019
  328. Jada 22 lipca 2019
  329. Shelia 22 lipca 2019
  330. Wendell 22 lipca 2019
  331. natalielise 22 lipca 2019
  332. Milford 23 lipca 2019
  333. Randy 23 lipca 2019
  334. Margareta 24 lipca 2019
  335. Ferdinand 24 lipca 2019
  336. Emilia 24 lipca 2019
  337. Veta 24 lipca 2019
  338. Micah 24 lipca 2019
  339. hemp buds online 25 lipca 2019
  340. Jacquie 25 lipca 2019
  341. Brady 25 lipca 2019
  342. Anne 25 lipca 2019
  343. Kacey 25 lipca 2019
  344. George 25 lipca 2019
  345. Connor 26 lipca 2019
  346. Holly 26 lipca 2019
  347. Garnet 26 lipca 2019
  348. smore.com 26 lipca 2019
  349. Charlene 26 lipca 2019
  350. Alejandra 26 lipca 2019
  351. Darren 27 lipca 2019
  352. plenty of fish 31 lipca 2019
  353. kate kowalsky 8 sierpnia 2019
  354. plenty of fish dating site 13 sierpnia 2019
  355. plenty of fish dating site 14 sierpnia 2019
  356. viagra genérico 14 sierpnia 2019
  357. comprar cialis genérico 15 sierpnia 2019
  358. descargar facebook 19 sierpnia 2019
  359. Badosa 23 sierpnia 2019
  360. quest bars cheap 24 sierpnia 2019
  361. quest bars cheap 24 sierpnia 2019
  362. quest bars cheap 24 sierpnia 2019
  363. Lindsay Rosenwald 27 sierpnia 2019
  364. Faith 28 sierpnia 2019
  365. Holley 28 sierpnia 2019
  366. Lonna 30 sierpnia 2019
  367. minecraft games 1 września 2019
  368. minecraft games 3 września 2019
  369. quest bars cheap 6 września 2019
  370. quest bars cheap 7 września 2019
  371. quest bars cheap 7 września 2019
  372. low rate personal loans 8 września 2019
  373. quest bars cheap 8 września 2019
  374. quest bars cheap 8 września 2019
  375. minecraft games 16 września 2019
  376. original site 17 września 2019

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *