Białko w diecie

Białko w diecie sportowca amatora oraz sportowca wyczynowego pełni znaczącą rolę. Wykorzystywane jest do nadbudowywania mięśni po treningu fizycznym. Mechanizm rozwoju mięśni polega na kontrolowanym przeciążaniu mięśni treningiem oporowym który możemy podzielić na trening siłowy lub inne formy aktywności fizycznej.

Po odbytym treningu organizm zmuszony jest do naprawienia szkód jakie odnieśliśmy wykonując ćwiczenia. Gdy mięśnie zregenerują się do odpowiedniego poziomu organizm otrzymuje również bodziec do nad kompensacji a więc rozwinięcia się ponad stan z którego startowaliśmy przed treningiem.

W procesach chemicznych i biologicznych które zachodzą w ludzkim organizmie uczestniczy energia którą pobieramy z węglowodanów i tłuszczy jednak do samej naprawy mięśni używamy białka które jest głównym budulcem. Oczywiście obok wody z której składa się prawie cały nasz organizm. Bez dostarczenia białka mięśnie nie będą mogły się optymalnie zregenerować. W skrajnym wypadku brak odpowiedniej podaży protein może wiązać się wręcz ze spalaniem tkanki mięśniowej co będzie prowadziło do degeneracji naszego organizmu czyli osiągniemy efekt odwrotny od zamierzonego gdy wykonywaliśmy trening.

Białko w wypadkach niedoboru innych wartości odżywczych może być wykorzystywane również jako substrat energetyczny dla procesów pozyskiwania energii jednak jest to patologiczna sytuacja której powinniśmy unikać. Optymalnym źródłem energii dla organizmu są węglowodany oraz tłuszcze. Białko ze względu na bilans cieplny nie będzie zbyt dobrym źródłem energetycznym ponieważ do strawienia jednego grama białka potrzebujemy więcej energii niż do strawienia jednego grama węglowodanów czy tłuszczy.

Dieta normalnego człowieka powinna zawierać do około 1 grama białka na kilogram masy ciała a sportowca nawet do 3 gram. Dobrym źródłem biała są odżywki białkowe takie jak np. Hi Tec Whey c-6 lub Olimp Whey Protein Complex.

185 komentarzy to “Białko w diecie”
  1. gamefly 2 maja 2019
  2. gamefly 4 maja 2019
  3. gamefly 5 maja 2019
  4. gamefly 6 maja 2019
  5. bit.ly 7 maja 2019
  6. g 11 maja 2019
  7. g 12 maja 2019
  8. minecraft for free 12 maja 2019
  9. g 13 maja 2019
  10. g 13 maja 2019
  11. http://tinyurl.com 14 maja 2019
  12. tinyurl.com 14 maja 2019
  13. Peggy 14 maja 2019
  14. Florine 15 maja 2019
  15. Mathias 15 maja 2019
  16. http://tinyurl.com/ 15 maja 2019
  17. Oren 15 maja 2019
  18. Melissa 16 maja 2019
  19. minecraft free 18 maja 2019
  20. Marylyn 18 maja 2019
  21. Kathi 20 maja 2019
  22. tinyurl.com 21 maja 2019
  23. tinyurl.com 21 maja 2019
  24. Von 22 maja 2019
  25. tinyurl.com 23 maja 2019
  26. Sebastian 24 maja 2019
  27. Ronnie 25 maja 2019
  28. http://tinyurl.com 25 maja 2019
  29. http://bit.ly/ 25 maja 2019
  30. Terese 25 maja 2019
  31. tinyurl.com 25 maja 2019
  32. Jetta 26 maja 2019
  33. Wendy 26 maja 2019
  34. urlky.com 27 maja 2019
  35. Kurtis 28 maja 2019
  36. tinyurl.com 28 maja 2019
  37. Grupo Coral 29 maja 2019
  38. tinyurl.com 29 maja 2019
  39. Jung 30 maja 2019
  40. tinyurl.com 30 maja 2019
  41. animal porn türk 30 maja 2019
  42. Callum 31 maja 2019
  43. Marcus 31 maja 2019
  44. Travis 31 maja 2019
  45. Mauro Martins cunhado 1 czerwca 2019
  46. Yong 1 czerwca 2019
  47. Denese 2 czerwca 2019
  48. Renato Franchi Filho 2 czerwca 2019
  49. Sherryl 3 czerwca 2019
  50. Janette 4 czerwca 2019
  51. Rodrigo Branco 5 czerwca 2019
  52. tinyurl.com 6 czerwca 2019
  53. Cristina Boner 6 czerwca 2019
  54. Brandon 6 czerwca 2019
  55. Astra Investimentos 8 czerwca 2019
  56. tinyurl.com 8 czerwca 2019
  57. tinyurl.com 8 czerwca 2019
  58. tinyurl.com 9 czerwca 2019
  59. Lorrine 9 czerwca 2019
  60. Alannah 9 czerwca 2019
  61. Renato Franchi Filho 12 czerwca 2019
  62. Bess 12 czerwca 2019
  63. Verla 13 czerwca 2019
  64. Kléber Leite 14 czerwca 2019
  65. Renato Franchi 14 czerwca 2019
  66. quest bars cheap 15 czerwca 2019
  67. tinyurl.com 15 czerwca 2019
  68. quest bars 16 czerwca 2019
  69. http://tinyurl.com/ 17 czerwca 2019
  70. http://tinyurl.com/ 18 czerwca 2019
  71. http://tinyurl.com/ 18 czerwca 2019
  72. https://tinyurl.com 19 czerwca 2019
  73. Dollie 20 czerwca 2019
  74. tinyurl.com 20 czerwca 2019
  75. Edison 21 czerwca 2019
  76. tinyurl.com 21 czerwca 2019
  77. quest bars cheap 23 czerwca 2019
  78. ig 28 czerwca 2019
  79. http://tinyurl.com 1 lipca 2019
  80. Alejandrina 3 lipca 2019
  81. Marilou 3 lipca 2019
  82. Randall 3 lipca 2019
  83. Maryellen 3 lipca 2019
  84. Alta 3 lipca 2019
  85. Jessika 4 lipca 2019
  86. Elwood 4 lipca 2019
  87. William 4 lipca 2019
  88. Stepanie 5 lipca 2019
  89. Marti 5 lipca 2019
  90. Tamie 5 lipca 2019
  91. Shelley 5 lipca 2019
  92. Isabel 5 lipca 2019
  93. Layla 5 lipca 2019
  94. Chu 5 lipca 2019
  95. Willis 5 lipca 2019
  96. Ali 5 lipca 2019
  97. Launa 6 lipca 2019
  98. Franklyn 6 lipca 2019
  99. Ina 6 lipca 2019
  100. Vania 6 lipca 2019
  101. Newton 7 lipca 2019
  102. Kelsey 7 lipca 2019
  103. Roberto 7 lipca 2019
  104. Joni 7 lipca 2019
  105. Oma 7 lipca 2019
  106. Brendan 7 lipca 2019
  107. Franklyn 7 lipca 2019
  108. Ona 8 lipca 2019
  109. Lupita 8 lipca 2019
  110. Niki 8 lipca 2019
  111. Joeann 8 lipca 2019
  112. Abe 8 lipca 2019
  113. Neil 8 lipca 2019
  114. Angeline 8 lipca 2019
  115. Christina 9 lipca 2019
  116. Melissa 9 lipca 2019
  117. Coy 9 lipca 2019
  118. Penny 9 lipca 2019
  119. Tonja 9 lipca 2019
  120. Rocco 9 lipca 2019
  121. Wendy 10 lipca 2019
  122. Beulah 10 lipca 2019
  123. Jani 10 lipca 2019
  124. Holly 10 lipca 2019
  125. Hans 10 lipca 2019
  126. Kaylene 10 lipca 2019
  127. Anglea 10 lipca 2019
  128. Melodee 11 lipca 2019
  129. Kristin 11 lipca 2019
  130. Toby 11 lipca 2019
  131. Lucile 11 lipca 2019
  132. Dick 11 lipca 2019
  133. Kristofer 11 lipca 2019
  134. Raleigh 11 lipca 2019
  135. Lorraine 12 lipca 2019
  136. Shanon 12 lipca 2019
  137. Minda 12 lipca 2019
  138. Valarie 13 lipca 2019
  139. Freeman 13 lipca 2019
  140. Quentin 13 lipca 2019
  141. Drusilla 14 lipca 2019
  142. Humberto 14 lipca 2019
  143. Tania 14 lipca 2019
  144. John 14 lipca 2019
  145. Frieda 15 lipca 2019
  146. Georgiana 15 lipca 2019
  147. Hilda 15 lipca 2019
  148. Genia 15 lipca 2019
  149. Kathrin 15 lipca 2019
  150. Ramon 15 lipca 2019
  151. Jonathan 16 lipca 2019
  152. Fae 16 lipca 2019
  153. Mayra 16 lipca 2019
  154. Kassandra 16 lipca 2019
  155. Jacquelyn 16 lipca 2019
  156. Elizabeth 16 lipca 2019
  157. Marvin 16 lipca 2019
  158. Emmett 16 lipca 2019
  159. Linda 16 lipca 2019
  160. Sarah 16 lipca 2019
  161. Frederick 16 lipca 2019
  162. Lorri 16 lipca 2019
  163. Freya 16 lipca 2019
  164. Bennie 17 lipca 2019
  165. Sonia 17 lipca 2019
  166. Victoria 17 lipca 2019

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *